高血糖的8個壞習慣?來源：【CCTV健康之路】2021年，國際糖尿病聯盟統計數據顯示，全球共有5.37億糖尿病病人，其中我國糖尿病人數量高達1.4億人，大部分屬于工作年齡，今天小編就來說說關于高血糖的8個壞習慣?下面更多詳細答案一起來看看吧!

高血糖的8個壞習慣

來源：【CCTV健康之路】

2021年，國際糖尿病聯盟統計數據顯示，全球共有5.37億糖尿病病人，其中我國糖尿病人數量高達1.4億人，大部分屬于工作年齡。

糖尿病逐步年輕化，一定要注意。

​

高血糖人群逐漸年輕化

原因有這些

先天因素。有糖尿病家族史的人群，屬于高危人群。還有一類先天性的危險因素，妊娠糖尿病的女性患上糖尿病的風險較高，産下的嬰兒如果體重超過8斤，未來得糖尿病的風險也較高。

後天因素。熱量攝入過多、運動過少、工作壓力大，熬夜等不良生活習慣，合并其他疾病，這些因素不斷疊加，都可能導緻糖尿病。

飲食要健康

先答題

哪種飲食習慣與糖尿病有關？↓↓↓

向左滑動查看答案

糖尿病的發生與吃糖并沒有直接關系。含糖量高的食物是糖尿病的危險因素，但并非導緻糖尿病的原因。奶茶等飲品熱量較高，長期攝入會導緻體重增加，增加糖尿病的風險。

撸串、烤肉，其主要成分是脂肪，熱量是同樣質量糖的2.25倍。經常撸串、吃烤肉會造成攝入能量過高，人體内血糖濃度較高。一旦超過人體代謝能力，多餘的糖分不能被充分利用而在體内蓄積，通過尿液排出體外，就可能導緻糖尿病。

控血糖要提前

先答題

什麼時候開始控血糖？↓↓↓

向左滑動查看答案

糖尿病有非常典型的症狀，就是“三多一少”，多飲、多食、多尿、體重下降，下面兩幅圖中所列為糖尿病的診斷标準。

然而控制血糖應該在沒有診斷糖尿病之前，也就是從“糖前期”開始。“糖前期”包括：空腹血糖結果在6.1到7毫摩爾/升之間，糖耐量試驗兩個小時血糖在7.8到11.1毫摩爾/升之間，或者兩種情況同時存在。

專業提醒

為避免漏診，除了要測空腹血糖，建議體檢時加測糖耐量試驗，必要時還可加測糖化血紅蛋白。

逆轉“糖前期”有三招：

一是控制熱量攝入。

二是增加運動量。每周保持150分鐘以上運動，以有氧運動為主，同時可以增加抗阻訓練，鍛煉下肢肌肉，避免跌倒。

三是調整進餐順序，可按照蔬菜—蛋白質—主食的順序進餐。

糖尿病風險看症狀

先答題

哪種情況與糖尿病發病有關？↓↓↓

向左滑動查看答案

下一頓進餐前，比如午飯或晚飯前出現低血糖，同時胰島素水平高，胰島素的分泌和血糖水平不匹配，可能處于糖尿病前期，有糖尿病的風險。

視頻号來了！點擊下方視頻，一鍵三連（轉發 點贊 評論），每天學一點健康知識，我們一起更健康。

健康之路一一節目播出時間

《别讓老年病找上年輕人》（三）

△ 首播：6月28日 18:05

△ 重播：次日 08:28

● 更多精彩内容

1

年輕人也會高血脂，常有這些習慣的您要特别注意｜健康之路

2

高血壓已經“盯上”年輕人，别不當回事｜健康之路

3

頸背腰腿痛，小心這些治療誤區｜健康之路

4

預防“脊”病，你可能做錯了！｜健康之路

5

“小”姿勢“大”傷害｜健康之路

轉載請與小編聯系，未經授權一律投訴

當然，歡迎大家把文章轉發到朋友圈

本文編輯：泊然 責編：白霞

本文來自【CCTV健康之路】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。

ID：jrtt

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!