自從生完寶寶就很難安穩地睡整覺,尤其是一歲内的小月齡寶寶睡覺還需要哄,如果遇到入睡困難的小家夥,是真折騰人。又要抱着又要拍着,每次都把媽媽搞得精疲力盡!
但哄睡真的很困難嗎?其實也沒有那麼難!牢記一下這幾點
營造舒适的睡眠環境①卧室溫度維持在24-26℃,濕度在50%-60%,是最佳的狀态,不冷不熱②白天睡覺可拉小半窗簾,夜晚睡前關燈或者開小夜燈③白天不用刻意降低說話聲音,夜晚保持環境相對安靜④抱緊寶寶,讓它迅速安靜下來⑤可适當播放白噪音或搖籃曲
準備睡前儀式感①睡前給寶寶洗個熱水澡②洗澡完塗身體乳做撫觸,讓肌肉放松③換上舒服寬松、厚度适宜的睡袋④給寶寶閱讀繪本
堅持做下來,一整套睡前流程結束後寶寶自然而然就明白自己該睡覺了!
圖文來源小紅書:小奶糖媽咪
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