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喝牛奶最好的方法

生活 更新时间:2024-06-14 08:52:26

  1、由于牛奶中大部分是水分,空腹飲用将會使胃液稀釋,影響其消化和吸收。

  2、牛奶為液體,在胃腸道滞留時間較短,營養成分難以充分吸收,所以最好将面包、餅幹等食物與牛奶同時食用。

  3、牛奶中有一種會使人有疲勞感的物質—色氨酸,對人體有鎮靜作用。 如果在早晨空腹喝一杯牛奶, 可能使人在上午出現疲勞感,從而影響白天的工作和學習效果。

  4、睡前喝一杯牛奶,能夠補充營養,促進睡眠,保證充分的休息,特别對神經衰弱、睡眠不佳的人有明顯作用。

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