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修複腸漏的簡單步驟

健康更新时间:2025-02-04 18:03:16

　　1、消除（Remove）。

　　消除導緻腸漏的一切因素，包括各種壞的飲食和生活習慣，包括面筋（麸質），異種蛋白質，酒等等，同樣重要的是，需要去除壞的腸道細菌。

　　2、代替（Replace）。

　　讓腸道處于修複狀态，用消化酶等産品來幫助人體消化，歡迎發酵食物比如泡菜，酸奶等等。

　　3、重植（Reinoculate）。

　　引入有益細菌，讓它們在腸道内繁殖，同時用益生元等繼續擴大有益細菌的數量。這些有益細菌包括雙歧杆菌，乳酸杆菌等等。

　　4、修複（Repair）。

　　幫助人體腸道的上皮細胞修複（我們前面提到腸道上皮細胞每5-7天就會更新一次），這裡需要提供合理的營養要素，包括各種維生素，抗氧化劑如維生素A，維生素C，維生素E，鋅，魚油，谷氨酰胺等等。

　　5、平衡（Rebalance）。

　　注意生活方式的改變，需要良好的睡眠，适度的鍛煉，合理的飲食，避免焦慮等等。

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