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蓮藕熱量高嗎

生活 更新时间:2024-11-29 04:39:54

蓮藕熱量高嗎?每100克的蓮藕所含有的熱量為47大卡一小節蓮藕大約是150克,可食用部分大約為132克,其所含有的熱量為62大卡,一節中等大小的蓮藕大約是220克,可食用部分大約為194克,其所含有的熱量為91大卡,一大節蓮藕大約是400克,可食用部分大約為352克,其所含有的熱量大約為165大卡,現在小編就來說說關于蓮藕熱量高嗎?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

蓮藕熱量高嗎(蓮藕100克熱量是多少)1

蓮藕熱量高嗎

每100克的蓮藕所含有的熱量為47大卡。一小節蓮藕大約是150克,可食用部分大約為132克,其所含有的熱量為62大卡,一節中等大小的蓮藕大約是220克,可食用部分大約為194克,其所含有的熱量為91大卡,一大節蓮藕大約是400克,可食用部分大約為352克,其所含有的熱量大約為165大卡。

從上面介紹的看來,蓮藕的熱量算是中下等,吃上100克的蓮藕所含有的熱量大約是47克,比一般的蔬菜水果的熱量要低一些。而且因為蓮藕在蔬菜中屬于澱粉含量比較高的蔬菜,同時又富含礦物質,所以是一種非常不錯的食物。

正常食用的話,吃蓮藕是不會導緻發胖的。蓮藕本身澱粉的含量是比較高的,吃了之後可以通過一系列的消化,為身體提供能量;而且蓮藕裡面的維生素C含量比較高,還含有很多的多酚類化合物、過氧化物酶,這些物質可以幫助将身體内多餘的廢棄物盡快排出體外,減少腸道對有害物質的再吸收,有很好的瘦小腹作用。

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