長痘比較适合吃什麼?#平時怎麼吃才能預防痤瘡爆發呢?#不要因為臉上長了痘痘，不敢吃這不敢碰那，特别是處在生長發育期的少男少女，如果過分忌口，勢必影響身體健康，嚴重者可造成營養不良營養缺乏時，皮膚當然也會變得蒼白無光澤，缺乏彈性，哪裡談得上美觀？所以，長痘痘的朋友不妨往下看，或許對你會有所幫助，下面我們就來聊聊關于長痘比較适合吃什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!
#平時怎麼吃才能預防痤瘡爆發呢?#不要因為臉上長了痘痘，不敢吃這不敢碰那，特别是處在生長發育期的少男少女，如果過分忌口，勢必影響身體健康，嚴重者可造成營養不良。營養缺乏時，皮膚當然也會變得蒼白無光澤，缺乏彈性，哪裡談得上美觀？所以，長痘痘的朋友不妨往下看，或許對你會有所幫助。
第一，飲食應力求多樣化，原則上以蛋白質為中心，食物宜偏堿性，并含有多種營養素。
第二，應該注意食物搭配均衡化，即酸性食物:堿性食物＝1:4。
第三，做到飲食合理化。油性皮膚者應多吃維生素豐富的蔬菜、水果和其他堿性食物，節制動物蛋白和脂肪，少吃、禁吃巧克力、花生、豬油、奶油、冰淇淋、油煎食物和能擴張血管、刺激性大的食物。幹性皮膚者宜選含脂量高，維生素E豐富的食品。皮膚粗糙者應多吃維生素A、B豐富的食物。長有黑斑或膚黃者應多吃富含維生素C的食物。
簡單介紹一下偏酸、堿性的食物。
（1）偏酸性食物：火腿、牛油、巧克力、面包、蔥、蠶豆、花生、煎炸食品、泥鳅、蝦、啤酒。
（2）酸性食物：牛肉、豬肉、雞肉、蛋黃、鮮魚、面條、荞麥、白菜、奶油、乳酪、白砂糖等。
（3）偏堿性食物：豆制品、豆芽、豌豆、梨、地瓜、洋蔥、香菇、牛奶、蛋白、鹹菜、海帶、紫菜。
（4）堿性食物：豆腐、茄子、芹菜、菠菜、卷心菜、蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、橘子、檸檬、西瓜、葡萄、筍、草莓、香蕉、蘋果、栗子、柿子、咖啡、葡萄酒等。
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