放屁也叫“排矢氣”，它是一種正常生理現象。人在吃食物時，由于消化道正常菌群的作用，産生了較多的氣體，這些氣體，随同腸蠕動向下運行，由肛門排出。

排出時，由于肛門括約肌的作用，有時還産生響聲，所以放屁是腸道正常運行的一種表現，相反，如果不放屁，或放屁過多過臭，則為一種異常現象。

人一天放多少屁算正常？

放屁是人體的正常生理活動，屁的多少并非隻是個小事，它能反映出人體的健康狀況。正常情況下，在人的消化道裡有大約150-200毫升左右的氣體，氣體排出的途徑，要麼打嗝打出來，要麼通過屁拍出。

正常的人每天都會有意或無意地放6-20個屁不等，有時甚至自己也未能覺察。每天平均每個人釋放的廢氣在每天500至1500毫升之間。

放屁的次數與飲食、情緒等方面有關，如果放屁較多，且無其他不适症狀，通常可能是由于吃了産氣多的食物，如豆制品、蘿蔔等。

如果超過10個，同時出現大便增多的情況，屬于不正常的現象，可能是由腸道消化不良引起的，大量食物堆積在腸道中産生氣體，通過消化道排出體外，就會出現放屁次數增多的情況。

正常情況下，排氣後會有較舒服的感覺，如果經常放屁、氣味較臭，且有消化不良的情況，建議及時去消化内科就診。

“經常放屁”到底咋原因？是身體在排毒嗎？肛腸科醫生說出答案

生活中很多人單純的認為，放屁就是身體在排毒，所以放屁越多越證明排出的毒素垃圾越多，身體也會更健康，但事實并非如此，如果放屁頻繁，還可能會引起患病風險增加。

——飲食因素

老是放屁是因為腸道内氣體過多，另外腸蠕動過快，生理情況下，主要見于進食過多的産氣食物，比如過多的豆類、薯類食物、碳酸飲料等。

在病理狀态下，此現象見于肝膽胰腺疾病、小腸疾病，導緻的食物特别是蛋白質類食物消化、吸收不良。

——便秘

平時進食的食物過于精細，運動量比較少，容易引發便秘，糞便經過腸道中發酵也會産氣量增多引起，老是放屁，可以多攝入膳食纖維的食物，多運動，增加胃腸蠕動，促進糞便排出，必要時服用乳果糖、番瀉葉等藥物治療。

——腸功能紊亂

支配腸道運動的植物神經功能障礙時，會出現腸道運動不協調，表現為腹脹、腹痛、大便次數增多，尤其是在腸道菌群失調時容易産氣的細菌增多，會導緻食物在産氣菌作用下産生較多的氣體，容易出現肛門排氣增多。

——内分泌失調

部分更年期的女性表示自己近期總是頻繁放屁，這是因為身體裡面的激素分泌變得不再平衡，腸道不像之前那麼活躍就會導緻大量的氣體産生，所以在這個期間女性更要注意調整好飲食結構，經常活動使腸道的蠕動加強之後減少放屁的次數。

——生活方式

一般運動量充足的人群胃腸道蠕動相對較快，内容物不會在胃腸道潴留并産生過多氣體，所以放屁次數較少。

而如果自身缺乏運動且有飯後久坐、久卧等情況，則内容物在胃腸道内停留的時間較長，生成氣體較多，放屁的次數也相對較多。

幫你推薦幾款有利于排氣的食物，幫助改善放屁的問題

蘿蔔

蘿蔔中不僅含有大量的粗纖維，并且其中含有辛辣的成分，這些物質在進入消化系統中後能夠刺激腸道蠕動，同時其他的成分還能夠促進胃液分泌，對腸胃的機能具有調整作用。

蘿蔔中還含有大量的澱粉酶和木質素，所以吃完後能夠幫助調理腸胃，有腹脹現象的人可以适當吃蘿蔔幫助排氣。

洋蔥

有洋蔥中含有大量的榭皮素以及前列腺素A，前列腺素A可以增加腸道的蠕動，槲皮素在胃腸道的消化過程中，會促進腸道内的食物殘渣産生大量的氣體，從而可促進排氣。

玫瑰花

玫瑰花喝了之後有順氣的功效，沒有喝茶習慣的腸道脹氣患者，可喝玫瑰花泡水或是玫瑰花放在花瓶裡，這些方法是可以起到排氣作用。

香蕉

香蕉是一種常見的熱帶水果，具有潤腸通便的作用。在出現腸胃發脹現象時，适當吃香蕉僅可以改善消化不良現象，同時還能夠活血化瘀，促進腸道蠕動，還能夠促進腸胃中氣體和有害物質的排出。

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