相信大家在生活中經常會聽到或者見到 "心火上炎"，"陰虛火旺"等中醫名詞吧，如果有去看中醫的經曆，在被中醫搭過脈之後，可能會聽到"肝火旺盛"這樣的結論。

聽到這四個字，有的朋友估計就會産生疑惑了，肝火到底是什麼呢？

不僅僅是在看病的時候，在日常生活中，我們也會經常聽到"肝火"這個詞。

尤其最近疫情期間，大家都開啟了"宅家"模式，過着足不出戶的生活，不少人很容易覺得自己心情抑郁不暢，這樣其實也是很容易引起肝火的産生。

那麼今天小編就來帶大家好好認識一下，肝火究竟是什麼？我們又該如何去撲滅這場火呢？調理肝火旺的食療方又有哪些？

肝火，是一個中醫名詞，顧名思義，是指肝經火勝，内擾于肝的一種病理現象。

多因為由于自身心中積郁苦悶，情志不遂，這種郁悶的情緒影響髒腑運轉，肝失疏洩，内積化火，或者貪食過度肥甘油膩的食物，而導緻體内火氣重，亦或者是因為其他髒火累及肝髒所緻。

1 面紅目赤

肝火内動，火氣上升，上引到面部，就會出現面紅的情況。同時從中醫的角度來說，肝主目，意思是肝氣通于眼睛，開竅于目，肝火旺盛的時候也會影響到眼睛，出現目赤的情況。

2 急躁易怒

所謂肝在志為怒，肝火過于旺盛是會影響到人的情志情緒的，尤其是憤怒這一種情緒。肝火旺盛的人往往會表現出急躁易怒的情況，很難平靜下來，常常會因為一些小事而大動怒火，焦躁着急。

3 頭暈頭痛

肝火不制，上沖頭部，火擾神志，就容易讓人出現頭暈頭痛的情況，覺得自己腦袋脹痛，頭重腳輕。同時過度憤怒和焦躁也會導緻頭痛頭昏。

4 口苦口幹

肝火旺盛時，會影響體内的津液情況，灼燒蒸騰體内的水分，讓人體内的水液減少，人體得不到足夠的水液滋養滋潤，就會自覺口幹口苦，想要喝水。

5 吐血咯血

肝主藏血，在中醫的理論中，肝有貯藏血液，調節血量，收攝血液的作用。作為人體重要的"血庫"的同時，可以将血液收攝在經脈之中，不讓其溢出脈外導緻出血。但在肝火旺盛的情況下，肝功能不複平常，出現紊亂，肝火内動，便引血外溢，導緻吐血咯血。

6 大便秘結

同口苦口幹一般，肝火燃燒引起體内津液缺少，水分不足，同時肝火内擾脾胃，肝火乘脾，導緻脾胃運行不暢，排洩不利，出現大便秘結的情況。

7 舌紅苔黃，脈弦數

舌紅苔黃膩，多表示濕熱積滞，熱痰互結。而肝火内動導緻血液不甯，血行過速，便會出現脈弦數的情況。

肝火過旺，不但會引起身體不适，氣血異常，而且對女性而言，還會影響月經，出現月經過少、月經提前或延後，甚至閉經的情況。因此我們必須在這場大火越發嚴重之前将它及時撲滅，讓我們的身體恢複正常的健康狀态。下面小編就為大家介紹一些可以降肝火的治療方法~！

1 多喝水

别看這個方法簡單粗暴，但對于肝火來說是有一定的效果的！多喝水不但可以幫助身體及時補充水分，而且還可以抑制自己肝火旺盛的情況，就如同給自己的身體内部下一場大雨一樣，壓一壓這肆虐狂妄的火勢。多喝水可以幫助大腦保持活力，提高注意力，并且能抗抑郁和防失眠，同時還可以預防疾病，排出體内的毒素，可以說是一舉多得，好處多多。但也要注意飲水适度，過猶不及，如果喝過度的水，是存在水中毒的危險的。

2 食用新鮮蔬果

水果蔬菜裡面不僅含有豐富的水分，幫助身體補水，而且還可以補充多種維生素。比如水果中有烏梅、猕猴桃、荔枝、葡萄、香蕉、檸檬等，蔬菜中有韭菜、木瓜、貝類、木耳等，這些都有着清熱滑腸解毒的作用，還可以養護肝髒，幫助排毒，補氣血，強筋骨。

3 調整心态

肝火旺盛的人常常都會出現暴躁易怒，焦慮不安的情況，這個時候就需要調整好自己的心态，如果陷入狂躁憤怒的情緒之中，無論是對自己還是對身邊的人，都是一種傷害。所以大家應該有意識地去調整自己的心情，改變對事情的看法，而不是滿腹牢騷。

4 适當運動

每天都給自己定一個小目标，定時定量的去運動。不但可以提高身體的抵抗能力，還可以疏理肝經，抑制肝火，同時讓自己情志舒暢。堅持運動下去，能讓自身氣血條暢，強筋壯骨，髒腑平和，提高精氣神。

5 規律作息

很多人出現肝火旺盛的情況，和自己不規律的作息有很大的關系，習慣熬夜、通宵的朋友就要特别注意了。如果晚上不讓身體進入睡眠狀态，讓五髒六腑得到充分的休整調養，這類人是很容易引起肝火旺盛的。因此在平時日常生活中，大家一定要注意自己的作息規律，改掉熬夜的壞習慣，盡量讓自己十一點之前就入睡，讓髒腑尤其是肝髒的得到良好的休息。

除開以上的五點之外，在這裡小編給大家推薦一下可以幫助降肝火的方子，大家平時可以在家中進行制作服用。

1 海帶綠豆湯

海帶可以化痰、消炎、平喘、通便，同時海帶富含碘元素，食用之後可以幫助人體排毒，還可以調節内分泌系統。而綠豆可以清熱解暑、清肝降火，二者結合可以有效改善肝火旺盛的情況，幫助緩解頭痛頭昏、口苦口幹的症狀。

2 冰糖雪梨糖水

梨子有生津止渴，止咳化痰，清熱降火的功效，還可以降低血壓，潤血鎮靜。在平時除了直接吃之外，還可以配合胖大海、冬瓜子、冰糖進行煮飲，幫助改善肝火内動，同時補充津液，滋潤喉頭。

3 芹菜粥

芹菜性寒涼，可以幫助去除肝火，緩解郁熱，清熱解毒。同時芹菜含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排便。用芹菜煮粥，很适宜肝火旺盛，并出現頭暈頭昏、大便秘結症狀的朋友。并且食用芹菜粥，還可以降低血壓，減少煩躁。

疫情期間，大家待在家裡的時候，一定要注意自己的心理健康，不要因為特殊時期特殊情況而過分煩躁，出現肝火旺盛的情況，越是困難的時期，我們越需要保持良好的心态去面對，相信不遠的将來，疫情徹底結束，大家都可以健健康康地迎接美好的明天。

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