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深蹲的正确呼吸方法

生活 更新时间:2024-06-28 01:59:02

  1、呼吸時,尾椎骨收縮,吸氣時,尾椎骨開啟。

  2、呼吸時,僅用鼻部呼吸,呼吸時,能夠口鼻相互配合呼吸。

  3、負重深蹲采用閉氣呼吸法,也就是用勁的情況下能夠憋一口氣在胸腔,釋放壓力的情況下呼吸。

  4、進行深蹲的時候我們肩膀要盡量放松,然後保持臀部的平衡。以防止在運動的過程中發生後仰的情況。使腿部打開與肩平齊,讓頸部和頭部也盡量的保持平穩,不要左右搖晃目光直視前方。

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