hiit是怎樣減肥的?HIIT就是一種高強度運動與低強度運動間歇交替的訓練方式，隻要運動中的強度是高低交替的，都可以視作廣義上的HIIT比如你快跑一會兒，慢跑一會兒，或者騎車沖刺與慢行交替，都是HIIT訓練，我來為大家科普一下關于hiit是怎樣減肥的?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

hiit是怎樣減肥的

HIIT就是一種高強度運動與低強度運動間歇交替的訓練方式，隻要運動中的強度是高低交替的，都可以視作廣義上的HIIT。比如你快跑一會兒，慢跑一會兒，或者騎車沖刺與慢行交替，都是HIIT訓練。

既然長時間的慢跑和快走并非最佳減脂運動，那麼，什麼樣的有氧運動值得追求高效塑形的同學選擇呢?

這就不得不提到近幾年無論是學術界還是媒體都在熱炒的HIIT運動了。

HIIT這個詞，你可能在網絡或者書上看到過。自從職業運動員在20世紀60年代發明這種訓練方式以來，HIIT就一直是職業運動圈和運動理論界最熱的話題之一。時至今日，HIIT已經成為世界上最受囑目的減脂塑身運動理論。當前被大家讨論得火熱的鄭多燕、Insanity(瘋狂健身)等熱銷操課也是根據這個理論設計的。

那麼，到底什麼是HIIT呢?

HIIT是“High一intensity Interval Training”的縮寫，意為“高強度間歇訓練”，一般是指進行多次短時間、高強度的運動訓練，在每兩次高強度運動之間以較低強度的運動或完全休息形成間歇期。

簡單地說，HIIT就是一種高強度運動與低強度運動間歇交替的訓練方式，隻要運動中的強度是高低交替的，都可以視作廣義上的HIIT。比如你快跑一會兒，慢跑一會兒，或者騎車沖刺與慢行交替，都是HIIT訓練。

HIIT的特點在于:

短時間内運動強度較大，每次都要達到最大或至少接近最大的運動能力。但是，運動時間相對較短，并且可以通過間歇期間的低強度，來避免不适症狀的出現。

所以，相對于長時間的有氧運動，比如一兩個小時的慢跑，HIIT反而更容易讓人接受并完成訓練。

從最直觀的字面意義上看，HIIT，即高強度間歇訓練，就已經包含了兩個重點:一個是高強度，一個是間歇。什麼樣的強度才算高強度呢?拿跑步舉例，高強度是指你在百米沖刺比賽時，咬着牙，拼盡全身力氣沖刺的強度，一般認為是采用全力沖刺或90%左右最大攝氧量的強度。而間歇，就是指在兩次高強度運動之間用來喘口氣的時間。

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