tft每日頭條

 > 健康

 > 減肥進食的方法

減肥進食的方法

健康 更新时间:2024-07-23 19:27:44

  1、早餐

  我們的早餐不外乎就是面條或者土司,搭配上一杯咖啡或美祿,就完美解決早餐一頓了。偶爾一兩頓,還沒關系。但是長期下來,對身體造成的熱量負擔是難以估計的。如果早上的時間還算充裕,不妨自己煮個水煮蛋,搭配一杯無糖豆漿或咖啡,就足以讓我們有飽足感。另外小魔女覺得其實我們中式的早餐更能起到減肥效果!

  2、午餐

  午餐是每個上班族都會遇到的難題,每天為了減少選擇的困難,都會選擇“三高”的快餐。高能量、高脂肪、高蛋白足以讓身體的熱量推到最頂點。午餐還是選擇攝取一些蛋白質,比如金槍魚或者堅果都能使肚子維持更長的飽足感。而且午餐的量不可偏多!

  3、下午茶

  嘴再怎麼饞,我們也必須少選擇高熱量的甜點或零食作為下午茶。我們應該選擇食用水果作為下午茶,即能解決嘴饞又能補充身體所需的維生素。

  4、晚餐

  晚餐還是建議以蛋白質和蔬果為煮,盡量以蒸或水煮的方式來烹煮食物。這是為了降低所要攝取的熱量。我們也必須改掉太遲吃晚餐的習慣,因為身體的新成代謝會深受影響,從而導緻複胖的危機。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved