膝關節是身體上最大且構造最複雜的關節，也是損傷機會較多的關節。膝關節由股骨、胫骨、韌帶、半月闆和滑膜等結構組成，易出現膝蓋紅腫和疼痛。膝蓋各個部位的損傷表現出來的症狀也有很大差異，經常膝關節不适的人群應多留意自身症狀。

1、韌帶損傷

韌帶損傷通常是受到外傷導緻的，受到損傷後可明顯聽到咔嚓的聲音，這說明韌帶斷裂。急性韌帶斷裂會使得關節腫脹、疼痛、關節活動受到限制，甚至會導緻關節脫位和畸形。休息幾天後腫脹和疼痛症狀消失，不過膝關節不穩定，急起或急停時不能發力。因為運動過程中不能發力，因此易再次受到傷害，後期也易并發韌帶損傷和半月闆破裂。輕微撕裂可經過康複鍛煉恢複；斷裂以及嚴重碎裂時必須通過手術方式重建，這樣能保持關節穩定。

2、軟骨損傷

膝關節軟骨損傷分為兩類，一類是慢性磨損退變，是因為髌骨關節和股骨髁軟骨磨損所引起的，這是骨關節炎的早期症狀，其主要表現是關節有明顯的酸痛感，局部壓痛，膝蓋内側有酸痛感以及爬樓梯時疼痛，久而久之症狀會逐漸加重，久坐後無法做起，天氣變化後膝關節有明顯的不适感，活動後能緩解。

慢性軟骨磨損較輕的病人可合理用止痛消腫藥物，适當做能減少關節負重的運動，積極控制體重；磨損嚴重的人群需置換人工關節或關節清理。還有一類是軟骨剝脫，其主要表現是關節交鎖，行動時活動受到限制，這種情況下需通過關節鏡清理遊離的剝落軟骨，避免在關節腔内遊動，不然會損害其他部位。

3、關節周圍急性拉傷

大部分關節周圍急性拉傷是肌肉拉傷，特别是小腿三頭肌拉傷，易發生在球類運動中，其主要症狀是出血、腫脹、疼痛以及活動受到限制，不過可通過保守治療恢複。

4、半月闆損傷

半月闆損傷易發生在關節退化和愛運動的人群身上。上了年紀後關節逐漸退化，沒有明顯的外傷史，症狀跟骨關節炎症狀差不多。愛好運動的年輕人由于急性外傷導緻關節腫脹和關節卡住，雖然休息幾分鐘後能緩解，不過關節在特定的部位時會卡殼。輕者可嘗試保守治療，保守治療無效以及嚴重撕裂的人群，還需進一步做縫合修複術。

溫馨提示

行走坐卧跑跳等多種活動都離不開膝關節，因此受傷的風險較高，平時應多做膝部保健運動，能促進局部氣血流暢，起到健身強膝和防病治病效果。不能做膝關節半屈旋轉動作，以免引起半月闆損傷。避免身體過度肥胖，防止加重膝關節負擔，每天控制總熱量攝入，多運動來維持正常體重。少穿高跟鞋，應選擇厚底且有彈性的軟底鞋，能減少膝關節所承受的沖擊力，避免膝關節磨損。膝關節是身體上最大且構造最複雜的關節，也是損傷機會較多的關節。膝關節由股骨、胫骨、韌帶、半月闆和滑膜等結構組成，易出現膝蓋紅腫和疼痛。膝蓋各個部位的損傷表現出來的症狀也有很大差異，經常膝關節不适的人群應多留意自身症狀。

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參考資料：

1、《膝關節出問題先自查》，生命時報，2021-01-29

2、《膝關節出問題，要對照它們先自查！學會這幾招，關節多用20年》，人民好醫生，2019-08-12

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