冬季預防疾病的簡單的方法?來源：昆明日報-掌上春城冬季是呼吸道感染高發的季節，一是因為氣候寒冷，或是忽冷忽熱，個人防護很難做得很好，呼吸道的抵禦能力差，尤其抵禦冷空氣能力差，就可能發生呼吸道感染這是季節的問題、人體呼吸道抵禦能力的問題，也是導緻呼吸道感染的病毒、病原菌的特性共同決定的情況，接下來我們就來聊聊關于冬季預防疾病的簡單的方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

冬季預防疾病的簡單的方法

來源：昆明日報-掌上春城

冬季是呼吸道感染高發的季節，一是因為氣候寒冷，或是忽冷忽熱，個人防護很難做得很好，呼吸道的抵禦能力差，尤其抵禦冷空氣能力差，就可能發生呼吸道感染。這是季節的問題、人體呼吸道抵禦能力的問題，也是導緻呼吸道感染的病毒、病原菌的特性共同決定的情況。

下面，小編給大家講講冬季預防常見病的相關知識：

流感和感冒

冬季是流感高發的季節，忽冷忽熱不僅讓人難以适應，同時整個免疫系統也很脆弱，流感的最大危害是引發并發症甚至危及生命，它會加重潛在的疾病如心肺疾患，老年人以及患有各種慢性病或者體質虛弱者患流感後容易出現嚴重并發症，病死率較高。

預防流感的首要措施是接種流感疫苗。除此以外，每天要根據天氣變化增減衣服，出汗後不要到風口處涼快，更不能使用電風扇或空調等方法降溫，也不要快速喝冷飲等食品，應該喝溫白開水；要增加戶外活動，增強體質，提高抵抗力；要多喝水，多吃水果蔬菜；要保持空氣流通，每天開窗通風半小時到一個小時；在新冠常态化防控期間，還要盡量避免到人群聚集的地方，到人多的地方最好戴口罩、勤洗手。

慢性氣管炎、肺炎

感冒是上呼吸道感染，氣管炎、肺炎則是下呼吸道感染。下呼吸道感染要比上呼吸道感染嚴重得多。上呼吸道感染可發展為下呼吸道感染。一般來說，老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人(如患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺結核、腫瘤等)，冬季都容易引發慢性支氣管炎，而且容易發展成肺氣腫，嚴重的甚至會發展成肺心病。

預防慢性支氣管炎可以選擇打肺炎疫苗、流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發作次數；在生活起居上多注意，飲食要适度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含維生素C的水果；要注意保暖，尤其是對于慢性支氣管炎的高危人群來說，“秋凍”不可取；居室注意通風換氣；鍛煉時要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。

哮喘

冬季天氣寒冷，受寒冷的刺激很容易誘發哮喘，發生肺部感染也容易誘發哮喘，此外，居室通風不好、接觸寵物的皮毛以及其它過敏原、運動不當、患有過敏性鼻炎和慢性支氣管炎也有可能引起哮喘。

體質過敏的人以及哮喘的高危人群首先要遠離過敏原，要注意保暖，運動不能太劇烈，哮喘患者要堅持用藥控制和預防，并定期去醫院複查肺功能、調節用藥。生活中盡量避免油煙，并做到哮喘的早發現、早診治。

胃病

人體受到寒冷刺激後，胃腸易發生痙攣性收縮，供血減少，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律也被擾亂，導緻胃病高發。所以天氣一冷，很多人特别容易出現胃痛、腹飽悶感、嗳氣、反酸、食欲下降等症，嚴重的可以誘發消化性潰瘍的發生或複發。

冬季胃病患者要注意保暖，以免胃部受涼，盡量吃一些溫和的食物。冬季進補要量“胃”而行，溫補的食物，如牛羊肉、火鍋等過量食用會增加胃部負擔，更易誘發胃病，若是老胃病患者，飲食應該以溫、軟、淡、素、鮮為宜，最好能做到定時定量、少食多餐，從而達到防患于“胃”然的目的。

皮膚幹燥

冬季也是各種皮膚病高發季節，多表現為皮膚瘙癢、紅腫、疼痛等症狀，常見于大腿、小腿内側，随着冬季周圍環境濕度下降而加重。

在冬季增加皮膚水分是很必要的。預防皮膚幹燥可以用保濕護膚品。應用保濕護膚品的最佳時間就是沐浴後皮膚較濕潤的時候，就寝前再使用一次。另外，沐浴時使用溫水，不要太熱，水溫太熱會導緻皮膚幹燥或者瘙癢，也會使頭發看起來更幹枯。

口腔潰瘍、咽喉炎

冬季是容易上火的季節，上火之後口腔潰腸是最直接的表現，也會産生鼻子冒火、喉嚨痛、發燒等症狀。咽喉炎是冬季常見的一種疾病，主要由病毒感染引起。

口腔潰瘍和咽喉炎最快捷的處理方式就是用溫鹽水漱口，雖然這并不會治療感染，但是可以抵抗炎症，而且具有緩解症狀的作用。

呼吸與危重症醫學科

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0871-63511681

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昆明市第三人民醫院一号樓一樓呼吸與危重症醫學科門診

來源：昆明市第三人民醫院

責編：農天琴

編審：吳晨萍

終審：錢紅兵

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