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減肥跳繩訓練方法

汽車 更新时间:2024-10-01 12:34:10

  1、選繩,我們在選擇繩子時,應該用你的腳踩到繩子中間,用你的雙手僅僅的抓住手把,此時剛好到你的胸肌中間位置是最好的選擇。

  2、運動,我們在做跳繩時應該轉動的是你的手腕而不是你的手臂,經常會有人感覺到自己手臂非常的疼,原因就是你用了過多的手臂力量,要用你的手腕去轉動。

  3、下肢,其實相對于下肢腿部運動來說,其實跳繩運用更多的是你的手腕,這是很多人不能理解的一個原因。我們在做的時候雙膝微微的彎曲,運動時腳尖着地。

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