對于已有腦供血不足症狀的人而言，找到病因并積極控制是關鍵。如：“三高”人群，應盡可能地将血壓、血糖、血脂控制在正常範圍内，以防腦血管進一步病變，加重腦供血不足；心衰、房顫、頸椎病患者等也應積極治療。

而對于正常人而言，随着血管的老化，也難免會出現腦供血不足的情況，因此，積極預防是關鍵。

腦供血不足，顧名思義，就是腦部某一局部血液供應不足，可引起腦功能障礙。但嚴格來說，腦供血不足并不能算是一種疾病，而是一系列症狀的俗稱。

腦供血不足，高發于老年人。據不完全統計，60歲以上人群中，70%的人有不同程度的腦供血不足；80歲以上老人中，腦供血不足者占80%。但不排除年輕人也有可能存在這一情況。

年齡大于60歲的人，如果出現頭暈頭痛、失眠多夢、耳鳴、記憶力明顯減退、肢體麻木等症狀，且持續2個月以上，應及時就醫進行腦電圖、腦CT血管造影、核磁共振血管造影、經顱多普勒超聲等相關檢查，以便确診。

1、忽然覺得暈眩

任何地方都會出現血管阻塞，包含頭部，如果是頭部血管阻塞，則腦血供不足，易發生眩暈，持續時間短，存在血管阻塞的可能性。

2、行走不正常

由于腳部位于身體的末端，自身的血液循環容易受到損害。足部血管阻塞，足部充血變得異常，足肌和神經收縮變得異常，影響正常行走。

3、視野模糊

早晨起床時，眼睛會模糊，請注意，如果血管阻塞了，神經所需的氧氣和血液等營養物質就不能正常輸送，因此在較短的時間内就會變黑，視野也就變模糊。

4、胸悶

它也是導緻血管阻塞的表現之一。當血管阻塞時，血液和氧氣無法及時送到心髒，心髒功能下降，呼吸困難。

一、一組營養素，保護血管

01.充抗氧化物質

維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素等抗氧化物質能幫助清除自由基，減少其對血管的損傷，從而輔助減少脂類物質等在血管壁上沉積，預防血管管腔狹窄，以保證血液供應充足。

鮮的蔬菜水果，如：番茄、藍莓、桑葚、橘子等，都含有豐富的抗氧化物質，每天應保證足夠的攝入量。

二、“動一動泡一泡”，促進血液循環。

通過促進血液循環，可改善因血流緩慢等原因導緻的腦供血不足。

01 運動

運動是非常好的促進血液循環、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。

建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、遊泳等，每周至少3次。運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕松說話，但應量力而行，循序漸進。

此外，看電視時也可以踮腳，它能使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液循環。

02 泡腳

泡腳也是公認的促進血液循環的好方法，建議每天晚上用40℃左右的溫水泡腳15~20分鐘，還可遵醫囑添加部分相關中藥，更有利于血液循環。但糖尿病患者、靜脈曲張患者、皮膚感染破潰患者需謹慎進行。

中藥泡腳包

三、三個姿勢，一種操，護好頸椎

01 糾正不良姿勢

走路時應擡頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背，以免壓迫頸部神經，久而久之造成頸椎骨質增生。坐着時可以在頸椎處放一個靠枕，起到支撐作用，以保持正常的生理曲度。睡覺時枕頭不宜過高或過低，一般以10~15cm為宜。

02 “米”字護頸操

可以用頭跟着“米”字的筆畫運動，前後左右全方位鍛煉頸椎。但要注意動作幅度，不要引得脖子咯咯響。

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