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怎樣才能增強免疫力

健康 更新时间:2024-08-28 10:20:26

  1、進行充足睡眠。睡眠能迅速恢複身體活力,讓機體免疫力處在旺盛的狀态。

  2、進行适當運動。鍛煉身體,可有效提高身體免疫力,增強抵抗力。

  3、補充維生素C片劑。口服維生素C片劑,是提高免疫力的一項重要措施,一般保健維生素C,每天可分時間段口服。上午兩粒,下午一粒,晚上一粒。

  4、食用充足的蛋白質。蛋白質是人體重要的元素,可在體内分解成氨基酸,提供肌肉生長,提高免疫力。可在肉食中攝取優質蛋白,比如雞魚肉蛋奶、雞等。

  5、食用補給-蛋白粉。蛋白粉用溫水重複,由于顆粒較細,容易被人體吸收,并且沒有多餘脂類物質,單純服用蛋白粉,更能保持身體健康。

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