一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,質地柔軟,透氣性好,以中間低,兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
其次,對枕蕊内容物選擇也很重要,常用的有荞麥皮:價廉,透氣性好,可随時調節枕頭的高低;蒲絨:質地柔軟,透氣性好,可随時調節高低;綠豆殼:不僅通氣性好,而且清涼解暑,如果加上适量的茶葉或薄荷則更好,但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯,但價格較高。
枕頭不宜過高或過低,切忌“高枕無憂”,以生理位為佳,一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。頸椎枕亦可起預防或治療作用。
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