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糖尿病要吃什麼水果才沒有糖分呢

健康更新时间:2024-05-10 09:34:44

大家都知道，在日常生活中，患有糖尿病的人是不可以吃一些高糖分的食物的，但是很多人都不知道有些食物雖然吃起來不甜，但是裡面還是含有不少的糖分。

糖尿病要吃什麼水果才沒有糖分呢（6種食物吃起來不甜）1

一、速沖糊粉

超市裡面賣的速沖糊粉是含糖大戶，這是因為如果這些糊粉由單純的豆子磨成，粉的口感就會不好，甚至是有一種五谷雜糧特有的土腥味，所以有一些廠商會在豆奶粉或者是藕粉還有核桃粉等食品裡面加入很多的糖來調整口感，所以在購買時，特别是一些糖尿病患者在購買時一定要注意。

糖尿病要吃什麼水果才沒有糖分呢（6種食物吃起來不甜）2

四、猕猴桃

可能很多人都不知道猕猴桃和柚子裡面的含糖量比西瓜還要高，别看西瓜吃來很甜，但是含糖量僅為4.2%，雖然說猕猴桃吃起來很酸，但是含糖量确實10%。含糖量比較高的水果還有蘋果，杏，無花果以及橙子，荔枝，還有柿子，桂圓，香蕉，話梅以及石榴等水果，這有一些水果裡面的含糖量超過了14%。

五、酸奶和面包

其實在一些市場上面賣的酸奶以及面包裡面也有很多隐形的糖，如果自己在家裡做酸奶或者是面包，那麼就會發現一包白面100克中需要加入10克或者是20克左右的是白糖，這些白糖的量還不包含澱粉裡面所含有的單糖。所以在日常生活中，糖尿病患者最好是不要吃一些市場上面賣的酸奶或者是面包，裡面有很多的糖分。

糖尿病要吃什麼水果才沒有糖分呢（6種食物吃起來不甜）3

六、堅果

堅果裡面的含糖量不僅高，脂肪含量也是特别高的，所以糖尿病人平時在上生活中應該少吃堅果，特别是像花生以及瓜子，還有核桃這樣的食物是應該少吃的。糖尿病人不僅要吃含糖量比較低的食物，還要吃一些蛋白質含量比較豐富，并且油脂含量比較低的食物，因為血脂與血糖在很大程度上都有密切的聯系。

糖尿病人平時在上生活中應該多吃粗糧，還有一些富含膳食纖維的食物，還要多吃一些富含礦物質，生活中最好是可以粗糧和細糧搭配來吃，這樣對身體比較好，并且生糖的指數也比較低。

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