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草酸含量高的食物

健康 更新时间:2024-08-19 10:19:06

  1、草酸多的食物 菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍、甜菜、芹菜、巧克力、青椒、香菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜。草酸是生物體的一種代謝産物,廣泛分布于植物、動物和真菌體中,并在不同的生命體中發揮不同的功能。 研究發現百多種植物富含草酸,尤以菠菜、苋菜、甜菜、馬齒苋、芋頭、甘薯和大黃等植物中含量最高。

  2、由于草酸可降低礦質元素的生物利用率,在人體中容易與鈣離子形成草酸鈣導緻腎結石。草酸在人體内不容易被氧化分解掉,經代謝作用後形成的産物,屬于酸性物質,可導緻人體内酸堿度失去平衡,吃得過多還會中毒。而且草酸在人體内如果遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅,不易吸收而排出體外,影響鈣與鋅的吸收。

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