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每天晚上喝酸奶好嗎

美食 更新时间:2025-05-16 03:39:39

  1、晚上睡覺前喝酸奶好。

  2、現在越來越多的人選擇喝酸奶,酸奶什麼時候喝好了,營養專家認為,在晚上喝酸奶好處更多一些。從補鈣的角度看:夜間人體不再攝入含鈣食物,然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行,因此,睡前食用适量富含鈣質的乳品很有必要。 對于大多數人來講,牛奶是一種不易消化的飲品,早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化,晚上喝了以後,則由于人在睡覺後的運動量大大減少而不利于人體消化吸收,腸胃不好者還有可能因此産生消化不良的症狀。酸奶的就不同了,它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動,因此晚上喝不僅不會導緻消化不良,還有助于防止便秘。

  3、營養專家建議大家,最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶,切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用會因此減弱。

  4、所以晚上睡覺前來一杯酸奶好。但要記住,喝了要記得刷牙。

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