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遊泳的正确動作及技巧

圖文 更新时间:2024-12-15 05:08:49

遊泳的正确動作及技巧(遊泳的正确姿勢)1

學習遊泳就一定要掌握好正确的節奏。

練習初期可以先在泳池的邊緣練習,用手抓着邊,用雙腿的動作來陪哥換氣,蛙泳的換氣可以說是最簡單的。隻需要掌握好正确的節奏就可以了。但是要保證,不能緊張且動作一定要熟練。

新手在水中過于緊張,頭會不自覺的上仰,身體放不開,就非常容易下沉,身體重力無法在水中平衡,過于緊張,以及分水,劃水動作不到位都是導緻下沉的原因。所以新手練習,一定要放開身體,動作熟練。

如果能每天堅持遊泳,或者每周2次三次都是非常合适的,學習遊泳就建議大家每周都盡量保證三到六次的訓練,這樣才能保證更好的學習效果,每次遊泳不要太長,時間太久會太累,時間太短又起不到運動效果。要保證自己在遊泳的過程中感到身體的暢快且不累就可以了。

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