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夏日7大防困食物

生活更新时间:2024-12-28 05:46:59

夏日7大防困食物?吃香蕉、橘子等含鉀食物，夏天易感到疲勞與體内鉀偏低有關，天熱人就容易多汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素天氣熱，人的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀也就少了另外，體内能量代謝時需要鉀的參與，所以工作強度大，鉀的消耗量也就大這幾個因素導緻夏天人體鉀含量容易不足，我來為大家講解一下關于夏日7大防困食物?跟着小編一起來看一看吧!

夏日7大防困食物

吃香蕉、橘子等含鉀食物，夏天易感到疲勞與體内鉀偏低有關，天熱人就容易多汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。天氣熱，人的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀也就少了。另外，體内能量代謝時需要鉀的參與，所以工作強度大，鉀的消耗量也就大。這幾個因素導緻夏天人體鉀含量容易不足。

吃橘子确實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

吃蘑菇，吃200克蘑菇對身體産生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

多吃胡蘿蔔和甜菜，經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

吃姜，生姜的辣味能使身體從内部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

吃毛豆，毛豆中含有豐富的鉀，夏季可适當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

補充水分要規律，水對于維持體内平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體内交換，保證體内垃圾的排洩。現為體能削弱、體力恢複能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

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