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夏日7大防困食物

生活 更新时间:2024-07-24 03:12:39

夏日7大防困食物?吃香蕉、橘子等含鉀食物,夏天易感到疲勞與體内鉀偏低有關,天熱人就容易多汗,汗水中除了有鈉元素,還有鉀元素天氣熱,人的食欲也會下降,從食物中攝取的鉀也就少了另外,體内能量代謝時需要鉀的參與,所以工作強度大,鉀的消耗量也就大這幾個因素導緻夏天人體鉀含量容易不足 ,我來為大家講解一下關于夏日7大防困食物?跟着小編一起來看一看吧!

夏日7大防困食物(盤點防困的食物)1

夏日7大防困食物

吃香蕉、橘子等含鉀食物,夏天易感到疲勞與體内鉀偏低有關,天熱人就容易多汗,汗水中除了有鈉元素,還有鉀元素。天氣熱,人的食欲也會下降,從食物中攝取的鉀也就少了。另外,體内能量代謝時需要鉀的參與,所以工作強度大,鉀的消耗量也就大。這幾個因素導緻夏天人體鉀含量容易不足。

吃橘子确實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀,能為人體補鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。

吃蘑菇,吃200克蘑菇對身體産生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

多吃胡蘿蔔和甜菜,經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易于被身體吸收。

吃姜,生姜的辣味能使身體從内部生熱,增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

吃毛豆,毛豆中含有豐富的鉀,夏季可适當多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃,補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵,也儲存鐵,不僅鐵含量比較高,也容易吸收,是兒童、老人、婦女補充鐵,預防貧血非常好的食物來源。此外,毛豆中鈣的含量也很高。

補充水分要規律,水對于維持體内平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素,促進體内交換,保證體内垃圾的排洩。現為體能削弱、體力恢複能力下降,因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,不要等到口渴時才喝。

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