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告訴媽媽産後輕松減肥的六種方法

健康更新时间:2025-01-23 17:31:07

生育讓女性的身材一下子變得特别胖，同時還非常難瘦下來。所以産後減肥是每個女性在生産完以後第一個想做的事情。很多媽媽采用了各種各樣的方法，可是卻發現身材不能像以前一樣了，減肥要留心，要以身體的健康為準。

告訴媽媽産後輕松減肥的六種方法（産後減肥掌握7訣竅）1

訣竅1：不要過早運動

在生完寶寶以後2個月内，身體其實還不是非常強壯，最好就不要做運動了。在兩個月以後，身體已經恢複的差不多了，媽媽可以從強度低的運動開始，然後慢慢開始運動。在産後6個月，可以做一些強度大一些的運動。

訣竅2：月子期間不宜減肥

女性在生完寶寶以後整個人都是非常虛的，要好好休息，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，自己的精力基本上所剩無幾，所以，要是你還在坐月子的話，那麼就不要想減肥恢複身材了，那樣對身體是非常不好的。還要知道的是，在坐月子的時候不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那樣會更加不利于身材的恢複。

還有一部分的人覺得生了孩子身材變胖是正常的，所以壓根沒有想到減肥，這樣的想法是不好的，會讓減肥這件事情變得更加困難。

訣竅4：不要節食減肥

在生完寶寶以後，很多人都想要通過節食的方法來瘦身。可是，如果身體還沒有恢複到生産前的狀況的話，節食會傷害媽媽本身就虛弱的身體。

訣竅5：保持充足睡眠

睡眠是一個對身體非常好的方法，可是由于要照顧寶寶，媽媽往往都睡不好，為了保持充足的睡眠，家人最好主動幫助媽媽分擔一些照顧寶寶的工作。

訣竅6：不要吃得太“補”

生完孩子以後，媽媽會覺得精力全部耗費完了。所以家裡會給媽媽吃各種東西來補身體。可是補品吃多了會增加媽媽的體重。所以，在産後進補要注意食物的熱量。

訣竅7：腹帶不能過緊

告訴媽媽産後輕松減肥的六種方法（産後減肥掌握7訣竅）2

腹部肥胖是各位媽媽非常關注的問題。準媽媽生完孩子以後可以用腹帶，但是在使用過程中一定要注意不能夠讓腹帶過緊。

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作者：頭條号 / 母嬰秘籍

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