随着社會的日益進步，人們的生活節奏也日益加快。與此同時，也導緻了很多現代疾病的高發。失眠作為一種在現代人群中普遍存在的情況，常常讓人感到十分苦惱。那麼，應當要如何消除失眠這一情況呢?
一般而言，消除失眠情況，可從以下幾方面進行：
1、合理飲食、适當體力運動和良好的心态。中山大學附屬第三醫院神經内科兼神經一區專科主任醫師陸正齊教授表示，要想擁有高質量的睡眠，首先要保證三餐的規律。晚餐可以少吃點，但是絕對不能不吃，以免誘發短期性失眠情況的發生。
2、養成自身良好的睡眠習慣，争取恢複正常的生物鐘。人們可以結合自身實際，提早入睡的時間，一般建議在10點左右入睡，而早上7點左右起床。但要切記的是，在睡前最好不要玩手機，并遠離其他電子産品。
3、尋找導緻失眠的原因。結合自身實際，找出導緻失眠的根本誘因，如刺激性的食物、煙酒或者刺激性的活動如恐怖電影、劇烈運動等，在平時的生活中，自覺盡量做到避免。
值得注意的是，普通的失眠問題無需使用安眠藥。隻要在生活中多加注意，日常飲食習慣、情緒、生活環境等改善都可以有效的解決失眠問題。當然，還可以通過服用中成藥安甯定神，都能提高睡眠質量。
安眠藥作為一種化學合成藥物，也就意味着一定有副作有。安眠藥的副作用主要以下幾點：
1、依賴性。不管是短效還是長效的安眠藥，都有着形成依賴性的隐患。特别是長時間依靠安眠藥入眠的人，一失眠就想吃藥，如果不吃基本就無法入睡，長期下去，就會對安眠藥産生依賴性。
2、記憶力減退。長時間使用安眠藥，會損傷大腦細胞，出現記憶力減退的情況。特别是老年人群體，還可能會誘發老年癡呆。睡眠質量差。服用安眠藥本是為了睡得好，但有部分患者服用了後反而容易多夢、睡不安穩。
偶爾的普通失眠是很常見的，并不需要特别治療。但如果情況嚴重的，還應該及時尋求醫生的治療，但是一定要遵循醫生的醫囑，不能濫用藥物，避免因藥物的副作用，最終造成更為嚴重的後果。
指導專家：陸正齊，教授，主任醫師，博士生導師，醫學博士，中山大學附屬第三醫院神經内科主任，兼神經一區專科主任。
專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和癡呆等。
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