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工作壓力大的人怎麼緩解

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本文共2377字，閱讀全文約3分鐘

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職場就像是一個高壓鍋，不僅每天的工作量大，而且工作的節奏也很快，現在很多的職場人都處于超大壓力下。

很多職場人，因為工作壓力太大，白天靠咖啡續命，晚上熬夜加班，經常失眠睡不着，而且頭發脫的嚴重，明顯能夠看到發際線上移，頭頂的頭發越來越稀疏。

每天辦公室和家裡兩點一線，根本沒有其他的時間，朋友程程就是這樣，現在已經30出頭的她，是一家公司的業務主管，每天忙工作，根本沒有時間和心思談戀愛。

壓力很大的她，每個月不僅要為銷售任務打拼，還要擔心下屬的工作目标，想着怎麼提高公司的産品銷量，每天無時不刻不在思考工作，可想而知，工作壓力有多大。

工作壓力這麼大的她，卻不趕辭職。因為不僅工作壓力大，還要承受很大的生活壓力，每個月要租房，還要還老家房貸，生活中處處需要花錢，牽一發而動全身，根本不敢随随便便辭職。

雖然有“世界那麼大，我想去看看”的夢想，可是工資不允許、業績不允許、失業帶來的生存壓力更加不允許！

長時間處于很大壓力的情況下，身心狀态都不是很好，每次周末休息的時候，都想好好調整自己的狀态，睡一個好覺，可是一到周末，整個人心神不甯的，腦子裡面都是關于工作的事情，根本沒有辦法好好休息。

就這樣，日複一日，年複一年的，每天沉浸在壓力之中，忙碌的工作和生活着。

面對這麼大的壓力，我們要在适當的時候給自己的松松綁，讓身心放松，卸掉壓力的包袱，繼續前行。

這三個方法，幫助你緩解壓力，讓你輕松工作，生活愉悅。

1、感受生活中的閑情逸緻

在工作的忙碌之餘，給自己放個假，讓自己放松一下，感受生活中的閑情逸緻。可以約上三兩個朋友，一起去唱歌，或者某個陽光明媚的周末，約上幾個好友一同去爬山。

其實，生活中有很多有趣的事情，隻要放下工作，卸掉壓力的包袱，去做一些自己感興趣的事情，參加一些有趣的活動，都可以讓你從壓力中解脫出來，輕松愉悅。

2、開懷大笑釋放壓力

大笑也可以釋放壓力，人在大笑的時候，血壓會降低，心率會變慢，肌肉的緊張程度也會降低，會讓整個人處于放松的狀态。

當你感覺自己的壓力很大的時候，就可以通過開懷大笑的方式，讓自己的整個人都放松起來。

如果你不知道如何讓自己變得開心，開懷大笑，可以看一些搞笑的電視劇和綜藝節目，甚至是看動畫片，隻要能夠讓你整個人放松下來，可以開心的笑就行。

當你開心大笑之後，就會發現壓力不見蹤影了，整個人的狀态也會精神百倍。

3、練習瑜伽，腹式呼吸

練習瑜伽能夠讓你的身心都放松，釋放你的壓力，還能強身健體，擁有好身材。

在瑜伽中，有一種腹式呼吸方法，這種方法能夠幫助你舒緩緊張的情緒，減少你的壓力。腹式呼吸，就是通過調整你的呼吸節奏，讓你整個人由内而外的靜下來。

這個方法很簡答：緩慢的通過鼻子進行吸氣，先讓你的腹部鼓起，然後随之擴散到胸腔，最好能夠屏息幾秒鐘，然後慢慢的呼氣。

通過這種方式調節自己，可以讓你整個人都放松下來，如果同時加上積極的心理暗示，會讓你整個人的身心都達到放松的狀态。

如果你經常因為壓力大而失眠，在睡覺之前可以通過這種呼吸的方式調整自己，讓自己的整個人都放松，能夠有效的提高睡眠質量，讓你一覺醒來輕松很多。

寫在最後

壓力對我們來說有利有弊，适當大壓力能夠讓我們轉變成動力，工作和生活都變得更好，但是如果壓力過大，就會将我們壓垮，影響我們的身心健康。所以，适當的時候，要調整自己，别讓壓力太大，将你擊垮。

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責任編輯|知非

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