很多中老年朋友都有糖尿病的困擾，除了配合醫生之外，平時血糖的控制也很重要，其實有很多人得了糖尿病但是他的壽命并沒有受到很大影響。這主要也是平時血糖控得好的結果。

3種常見的天然“升糖王”，若不忌口，打再多胰島素也無濟于事。

01

大米粥

不管在南方還是北方，大多數的家庭在晚上吃飯時，都會去熬上一鍋熱乎乎的大白米粥，其實像這種大米粥雖然容易被我們的身體所消化吸收掉，但是裡面卻含有大量的碳水化合物，而大家都知道碳水化合物和脂肪是類似的，所以經常喝這種大米粥時，就會導緻我們體内的糖分不斷的增加，就很容易會患上高血糖的現象從而誘發糖尿病。

02

油條

油條是一個代表，什麼油餅，團子等油炸的都屬于這一類。高油的東西都不建議中老年多吃。

尤其是油條這種反複油炸的食物，而經過油炸的過程中也會産生大量的油以及熱量，所以經常吃油條也會讓這些高熱量高脂肪等進入到體内，這樣就很容易會讓體内的血糖不斷的升高而出現糖尿病，甚至還會使身材不斷的發胖。

03

糯米

其實糯米相對于大米來說是類似的，但是糯米更柔軟一些，同時糯米也要比大米的含糖量以及碳水化合物的成分更高，所以我們在平時應該減少糯米的攝入，這樣就可以有效的去控制體内的血糖，從而避免血糖升高引起糖尿病。

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出現5個異常，盡快查血糖

除了典型症狀“三多一少”，即吃得多、喝得多、尿得多、體重的減少外，糖尿病來襲時還可能會有以下表現：

01

皮膚潮紅

如果臉上的皮膚不是因為過敏等原因導緻的，長時間的發生潮紅，還能明顯的看到有血絲、紅色層片時，就要小心是不是血糖過高了。

02

皮膚幹燥、瘙癢

如果沒有皮膚性疾病，但塗抹身體乳等保濕産品，也沒辦法緩解幹燥的皮膚問題時，需要考慮血糖的影響。

糖尿病發癢部位多集中在手腳和小腿，女性則可能伴有外陰瘙癢。

03

視力變化

血糖升高會引起體内液體的變化，導緻視力不穩定。

視力變化大多表現為視力會下降或眼前出現黑影，不過也有少部分人表現為視力突然變好甚至不需要佩戴眼鏡。

04

傷口久不愈合

糖尿病患者免疫功能差，加之高血糖有利于緻病菌生長，常導緻尿路感染、皮膚感染和陰道炎症等，久難痊愈。

05

睡眠障礙

很大一部分的2型糖尿病患者有輕度或中度的睡眠呼吸紊亂，且多表現為睡眠呼吸暫停。

白天感到疲倦嗜睡、夜晚睡覺鼾聲過大的人最好進行血糖檢測。

少做二事，血糖平穩少波動

01

少久坐

研究發現，久坐每增加1小時，患2型糖尿病風險增加22%，代謝綜合征風險增加39%！

長期久坐不動，不但會産生肥胖，還會降低新陳代謝，引起三高。

因此，血糖高的人，要多做有氧運動！太極拳、慢跑、散步等運動，都有利于控制血糖，還能增加神經的傳導速度。

02

少過飽

吃的太飽，會讓糖尿病人出現胃輕癱的危險。

有數據顯示，2型糖尿病患者，至少有50%以上，伴有糖尿病胃輕癱。

許多糖尿病人在餐後常腹脹、打飽嗝、惡心、嘔吐、嘔出不消化的食物，還帶有一股酸臭味，好像吃進去的東西，堆在胃裡下不去一樣，這些情況，就是胃輕癱的表現。

糖尿病患者通過飲食、運動、藥物控制等多個方面積極控制血糖，不僅可以讓血糖逐漸平穩，還會規範我們養成更好的習慣。堅持這些良好習慣，糖尿病患者肯定和普通人擁有健康長壽的機會！

來源：約見名醫

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