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産後一年減肥食譜一周瘦10斤

健康更新时间:2024-07-23 20:10:15

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産後一年減肥食譜一周瘦10斤

文章來源營悅瘦身，減肥定制食譜指導微信 → yyyyxyhr

從事IT工作的産後媽媽，産後代謝變差發胖，不管怎麼吃、怎麼練連一斤都減不掉。

卻通過營養師的指導不餓挨、不傷身輕松在2個月減掉15斤，指導後還能保持不反彈，重新找回了産前的氧氣少女感！

那到底是什麼方法讓這位産後媽媽成功減肥呢？

難道減肥失敗的原因隻是管不住嘴、不能堅持嗎？

減肥失敗不是因為管不住嘴

壓制想吃的欲望，禁止去吃是不對的，這很可能導緻節食減肥、報複性暴飲暴食的發生。

實際上管不住嘴，該換成如何“吃好”，通過專業營養師的指導、豐富的營養知識，調整飲食結構合理搭配每一餐的飲食。比如吃主食，多以雜糧、五谷代替白米飯、面食；吃肉盡量去掉脂肪含量很高的動物皮；像是外賣如何選？火鍋如何多吃不胖？燒烤怎麼吃等等，通過營養師的指導你會發現生活上許多的食物都有讓你多吃不胖反而瘦的方法。

遇到情緒化飲食、暴飲暴食，這時營養師陪伴式減肥的方式和積累的心理學知識則可以讓你從失控的飲食情緒中解放出來，如何擺脫情緒化飲食？如何改變暴飲暴食的常态？你的營養師其實也是你的心理咨詢師，她會為你解決減肥過程中種種對減肥不利的心理影響。

減肥失敗不是因為不能堅持

在考慮能不能堅持前，應該去冷靜思考，你現在選擇的減肥方式，真的适合你嗎？

隻有适合的，可以接受的，才是堅持的前提。當一種減肥方式，如節食、生酮、辟谷讓你非常痛苦，身體受損，當然無法堅持。同時我們也建議你停止，因為繼續下去的結果往往是反彈與越減越肥

營養師在保證健康的情況下，通過個性化的飲食、運動方案去幫助你減肥，如果遇到了生理期怎麼減？每天生活不規律怎麼減？不能做飯隻能吃外賣怎麼減？營養師會通過動态的調整方案，使你可以更快适應與接受方案，在輕松的狀态下改變自己的飲食、生活習慣，成功減肥。

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