1、喝水,隻要一感覺到餓,就喝水。小口小口的喝,把胃喝飽了自然就沒感覺那麼餓了。當然水一定是白開水,而不是飲料或者其它哦。水還要選擇溫熱的,不可喝冰水,以免對胃造成刺激。
2、吃西紅柿,西紅柿有很好的飽腹效果,并且西紅柿的熱量極低。可以放心的吃。吃新鮮的西紅柿,生吃,打成汁,或者涼拌都可以。不可加糖哦或者爆炒哦。
3、喝芹菜汁,衆所周知,芹菜汁具有清理腸胃的功效,而且也具有飽腹感。對身體排毒具有一定的作用。所以,減肥人士應該多吃芹菜。
4、吃水煮青菜,水煮青菜含熱量很低,可以大膽的吃,吃到飽為止都行。前提是,水煮菜不要放油、可以少量的鹽煮。
5、做仰卧起座,所以條件允許的話,感覺到餓的時候,就做幾個仰卧起座。腹部一旦運動,就會影響食欲。當然,等人體冷靜下來之後,肌肉放松,會更餓哦。那更餓的時候,再繼續仰卧起座。就是減肥的最好方法了。
6、看鏡子中的自己,肥胖、是因為吃太多。看着鏡子中的自己,告訴自己,是否還要繼續胖下去。如此心理暗示和鼓勵。有助于減肥成功。
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