人到中年以後，人體新陳代謝能力差了，髒器功能就會“變虛”，開始出現身體内環境不平衡的 狀态，可能表現為氣虛、血虛、肝腎陰虛等，而且年齡越大，還會有陰陽兩虛的表現，有時候感覺“大補”也不行，“小補”還不起作用，身體出現不适會比較難以調理。

年齡大了，調理身體就要注意食材對健康的影響

第一，少吃辛辣刺激性食物。

過了更年期，人體走下坡路開始以後，身體“虛”的症狀或多或少就表現出來了，逐漸導緻人體免疫力低下，而且随着年齡增長開始體弱多病。

此階段不少人會有身體的津液分泌減少，陰虛症狀明顯。如果經常吃辛辣刺激性食物，會加重身體的“陰虛火旺”，讓本來就少津液的身體“火上澆油”，還有可能會伴有頭痛、目赤腫痛、心火肝火胃火旺盛引起的情緒波動、不思飲食、睡眠質量變差等，因此平時愛好辛辣食材的朋友們要格外留意這方面的問題，不要等不适症狀出現了還找不到具體原因。

人老了，提倡清淡飲食還是很有道理的

第二，少吃各種肉類及肉制品。

人老了，脾胃功能出現失調，運化能力變差，新陳代謝緩慢，各種肉類及肉制品要少吃，其實能調劑生活給身體增加點營養就好，就是說适可而止，而不是“大快朵頤”。

中老年人吃肉過多對身體确有不少不利影響。例如會引起血脂血糖血壓的大幅波動和異常；代謝差運動少導緻出現向心性肥胖；還會導緻腸蠕動慢引起便秘，容易讓毒素在身體裡積累，出現酸性物質增多而引起疾病。

人到了一定年紀，要控制某些肉類的大量攝入

第三，不要經常吃“涼拌菜”。

不少人一年四季喜歡吃涼拌菜，尤其是老年朋友總感覺身體虛熱，喜歡“涼一點”的食材，吃着覺得“透心涼”心裡才感覺舒服。

其實空腹吃涼拌菜對中老年人的危害還是不小的。人上了年紀，體内有“虛火”，吃涼菜表面上看是祛火的，實際上吃到胃裡則“涼生寒”，則會加重濕熱體質，不利于脾胃的正常運化，可能還阻礙了身體的新陳代謝，天長日久導緻身體更為虛弱。

各種涼拌菜要少吃，尤其不宜空腹飲食

人老了以後，就是每天與自己的“體虛”和諧相處，食材要吃對，盡量避免和減少其成為疾病狀态。就是要自己盡量把住“病從口入”關。

年齡大了比較适宜注意這四點來養，會感覺自己越養越好：

第一，吃新鮮的食材。新鮮的五谷雜糧、蔬果、肉蛋禽魚及奶類，以保證身體所需，促進機體新陳代謝的良性運轉，以減少疾病的發生。

第二，盡量吃溫熱性食物。中老年人最好避免吃大熱大寒的食物，隻有保護好脾胃功能，才能做到有效養生，達到延年益壽的目的。

蔬果多為寒涼性的，蔬菜在炒制過程中已經加熱了，裡面可适當添加點蔥花生姜就相對調和了食材的屬性。水果年齡大了最好煮熟了以後再吃。

喜歡吃“涼拌菜”的朋友，也要讓菜涼拌而不涼，盡量加熱後再拌着吃，這樣做對健康有益。

第三，肉類要根據體質适當地吃。中老年人适當吃點肉還是有很多好處的，可補充身體所需的營養，尤其是其它食材裡沒有的鐵、鋅、銅、硒等微量元素，尤其鐵多為血紅素鐵，含鐵元素多，補血快且吸收好，不能不吃，但也不能多吃。年齡大的人，因人而異每天吃一兩左右的肉比較合适，要多吃蔬菜，膳食的配比要合理。

第四，飲食上盡量少辛辣、少些甜品、少油少鹽。人上了歲數，不宜再“重口味”，要改變以往養成的某些生活習慣，要根據自己的體質來養生，對健康加強管理和養護，讓自己順應身體的需求，而不是讓身體适應自己的喜好和口味。#養生##健康#

中老年朋友養生，首先要加強對健康的管理和養護

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祝朋友們身體健康！

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