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減肥堅決不能吃的東西

美食 更新时间:2025-01-21 18:04:33

  1、減肥期間,燒烤基本是不能吃的,因為有很多的有害物質、并且有大量油脂和調味料。這些無疑都給減肥增大了難度。

  2、另外對于油炸的食物,減肥期間,也是要避免的。因為油炸的食物,你需要消耗掉這些脂肪所用的時間也大大增加。

  3、薯條這樣的快餐食品,也不要吃了,除非你想增加減肥的周期,增加減肥的難度。

  4、減脂食物

  (1)糙米

  比起精米來,糙米保留了富含營養素的胚芽,糊粉層和部分谷皮。并且含有大量的維生素。在吃同樣數量的米飯時,糙米比精米的飽腹感更強烈。

  (2)小米

  含有豐富的蛋白質脂肪和纖維素并且一般糧食中不含有的胡蘿蔔素,小米每百克中能達到 0.12 毫克,居于糧食之首。小米中含有大量的酶,具有健胃消食的作用。

  (3)荞麥

  荞麥的蛋白質主要是清蛋白和球蛋白,其中的賴氨酸豐富,和米面等谷物結合食用能夠做到蛋白質互補。對于改善心血管和降低血脂具有一定的好處。一般做成荞麥面來食用。

  (4)玉米

  玉米還含有黃體素和玉米黃質等有益于健康的活性物質,常吃玉米能夠補充纖維素。最新研究還指出玉米中還有一種杭癌因子—谷胱甘肽,這種物質可以降低癌症的發病率。

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