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飯後做什麼鍛煉

健康 更新时间:2024-06-09 18:29:16

  1、飯後半個小時後慢走20~30分鐘,不要劇烈運動,以免過度興奮影響休息。

  2、聽着音樂,做一些腹部的按摩、運動,有效減掉小腹的贅肉。

  3、飯後找個開闊平坦的地方,打打太極拳、做做深壓腿,或者扶着牆緩緩壓一下背,動作幅度不大,卻能放松肌肉,緩解長期坐着帶來的肌肉酸痛感。

  4、跳舞毯,跳舞毯中根據遊戲裡的指示,擡頭動腳,全身蹦蹦跳跳的!即達到了運動健身的目的,還不會感覺疲憊!

  5、做瑜伽,晚飯後一個小時,可以做一段瑜伽練習,通過瑜伽體式,達到鍛煉的目的!

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