女性養生保養要天天做，而且一定要上心。不然，身體怎麼能保持健康又苗條。女性多吃海帶，具有非常不錯的養生效果。東方易經生小編将和大家分享幾種海帶的吃法，速來學習下怎麼做吧。

女性吃海帶的養生效果

1、減肥

海帶中的膳食纖維含量非常的不錯，吃它能夠讓女性更容易感到飽，從而減少食物的攝入量，堅持下去，有助于你減肥。

2、減緩老化

海帶中含有碘和鈣，将它們攝入體内之後，有助合成甲狀腺素，延緩衰老。

3、對頭發好

海帶中的碘能夠合成甲狀腺素，這種成分有助滋養頭發，讓其變得光澤。

4、促消化

海帶中含有不飽和脂肪酸、還有不少的食物纖維，因此，吃它能夠促進胃液分泌，達到消化的目的。

05.滋養卵巢

海帶中的碘，能夠刺激人體内的垂體，促使女性激素水平保持平衡，幫助卵巢恢複機能，達到滋養卵巢的作用。

海帶的幾種吃法

1、涼拌

所需用料：

準備好一些幹海帶結，适量的辣椒。

制作方法：

A、将幹海帶結放入水中浸泡，等到其泡軟了以後，将表面清洗幹淨，再撈起來瀝幹，之後切成細絲放入盆中。

B、之後将辣椒洗淨，切成碎末備用。再洗好鍋，放于火上燒熱，再放入食用油。等油熱之後，下入辣椒爆炒，等到辣椒味出來以後。起鍋全部倒在海帶絲表面。

C、最後，再加入一點食鹽和雞精，用筷子攪拌均勻就可以吃了。

2、煮湯

所需用料：

1塊豆腐，幾個海帶結。

制作方法：

A、将海帶結放入水中浸泡，再清洗幹淨備用。

B、之後燒一鍋清水，等到水開了以後，将豆腐切成小方塊放入鍋中，再将海帶結放進去一起煮。

C、最後等豆腐漂浮在湯面上了，就可以加入食鹽、味精、花生油，嘗過味道覺得可行就可以出鍋食用了。

3、炒飯

所需用料：

一碗半的米飯(一人份)，4~5個海帶結，其餘常用調味料适量。

制作方法：

A、先将海帶結全部解開來，再放入清水中浸泡，浸泡半個小時之後。将海帶撈起來，切成絲或者是小方塊備用。

B、然後洗好鍋，燒幹後放入食用油燒熱，再倒入海帶爆炒，再放入米飯繼續翻炒。

C、最後再放入一些咖喱繼續翻炒，之後再放入少許的食鹽和味精、生抽，全部翻炒均勻之後，就可以出鍋食用了。

吃海帶需要注意的幾點

1、别把它當主食

把海帶當主食吃的話，會造成身體攝入過多的碘元素，如此對身體健康沒有益處。

2、少部分人不能吃

海帶中碘元素多，攝入這種元素，會促使甲狀腺素增加。因此，患有甲狀腺疾病的人不能吃，否則會加重病情。

同時，要記住孕婦或者是喂奶期間的女人，也應該忌口。因為吃了以後，海帶中的碘會通過血液進入到胎兒或是寶寶的身體裡面，過量了就容易造成他們的甲狀腺功能出現問題。

除了這兩點之外，建議女人吃完海帶不要立即吃酸性的水果或者是喝茶水。因為海帶中含有一定量的鐵，這樣吃的話，會阻礙身體吸收鐵質。小編分享的海帶在我們身邊的好處大家都get到了嗎？心動不如行動，會收獲意想不到的效果的哦！

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