tft每日頭條

 > 汽車

 > 正确的負重深蹲方法

正确的負重深蹲方法

汽車 更新时间:2025-01-06 05:33:10

  1、将一副啞鈴用連接杆連接,上好螺絲,形成杠鈴,一定要仔細檢查,防止脫落。

  2、進行熱身運動,首先下蹲,再進行拉伸運動,開合跳二十下。

  3、雙腳與肩同寬,先進行硬拉把杠鈴提起來,再擡到胸部,舉起,分三步進行,再放到後背處(注意不要放到脖子上)。

  4、把背挺直,不要弓背或者駝背,慢慢向下蹲,膝蓋不要超過腳尖,目視前方,來回反複。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved