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秋季怎麼養生

健康 更新时间:2024-06-29 11:23:11

  1、多吃潤肺食物。秋季天高氣爽、氣候幹燥,秋燥之氣易傷肺。所以秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果。蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳。肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等。

  2、多吃酸味食物。中醫認為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”、“酸甘化營”,因此,多攝取酸性食物,可以刺激人體内分泌更多的津液,從而達到減燥潤肺的目的。平日飲食,可在飯菜中多加些醋,山楂、秋梨膏、柚子等也是不錯的滋陰潤燥的酸性食物。需要注意的是,有些人愛吃酸梅,倒也未嘗不可,但酸梅屬于堿性,吃多了會影響腸胃消化機能,容易造成潰瘍。

  3、多吃滋陰食物。吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞、紅棗等潤肺生津、養陰清燥的食物。

  4、多喝水。适度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施,這樣可以預防由于秋季氣候幹燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。此外,多喝水還可促進體内新陳代謝,有助大家秋季排毒養顔。飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,一次飲大量水,會給胃腸增加負擔,引起不适,隻有少量慢飲,才能對口、鼻、咽、喉、食管,乃至氣管産生更大的滋潤作用。

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