第一、 停止慢跑 慢跑是屬于有氧運動的一種,但是這種有氧運動是屬于非常低效的有氧運動。如果想快速的燃燒體脂率,這種運動就要停止。
第二、 強度交替運動 強度交替運動熱量消耗的最大,比如跑步,可以快跑和慢跑交替進行。跳繩也可以,先快速跳繩再慢速跳繩。
第三、 少吃零食 零食比如油炸食品,奶茶,薯片等。這些都是熱量非常高的食物。多吃不僅不健康,還會升高你的體脂率。
第四、 多吃水果蔬菜 多吃水果,水果中含有非常多的維生素,對我們的身體有幫助。但是蔬菜最好水煮,不要放油。
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