夏季衣着輕薄，人們更注重身材管理，很多朋友都将減肥提上了日程。夏季高溫的天氣人體容易出汗，會加快人體新陳代謝的速度，加上适量的運動會使脂肪燃燒的效率更高，所以夏天也是減肥的最佳季節。俗話說“減肥三分靠練，七分靠吃”，在注意運動的同時，飲食方面也要科學合理，高熱量、高糖分的食物要盡量少吃，尤其是這6種夏天愛吃的食物要避開，不抗餓熱量還高，減肥不僅要邁開腿，更要管住嘴。

1、榴蓮

榴蓮果肉色澤淡黃、香甜可口，吃起來口感滑如奶脂，喜歡吃的朋友吃榴蓮能上瘾，但正處于正減肥期的朋友吃榴蓮就不合适了，榴蓮屬于高糖分、高熱量的水果，每100克榴蓮熱量大約147.00大卡，含糖量約為13%，吃200克左右的榴蓮，其熱量幾乎相當于吃2碗半的米飯，所以減肥的朋友還是要盡量避開榴蓮。

2、燒烤

燒烤和啤酒是夏季夜市攤的标配，撸上一串，濃郁的燒烤味在舌尖散開，孜然和食材瞬間在口腔中融合，這種滿足感不能讓人拒絕。 但燒烤大多數是重油、重鹽的肉類，很多人還喜歡晚上吃燒烤，喝大量的啤酒，這樣身體攝入的熱量在夜間就很容易積累起來，多餘的熱量從而轉化為脂肪導緻肥胖。

3、可樂

在炎熱的夏季很多朋友都喜歡喝可樂解渴，一口冰鎮的可樂入口後，濃郁的可樂味沖擊着味蕾、貫徹口腔，有一種冰涼過瘾的滿足感，難怪人們稱之為“快樂水”。 可樂是減肥路上的絆腳石，一罐350毫升含糖的可樂，熱量大概為140卡，相當于17塊方糖的熱量，而且像可樂這樣的碳酸飲料，其中磷酸的成分會降低身體鈣元素的吸收，影響骨骼的新陳代謝，減肥期間最好避開可樂等碳酸飲料。

4、巧克力

很多朋友都無法抗拒巧克力，吃起來細膩甜美如絲般順滑，還有一股獨特的香味，深受大家的喜愛。巧克力本身熱量就高，為了增加味道和口感，會加入大量的糖和添加劑，而且人對于糖分有一種天生的喜愛，攝入糖分後會導緻人體釋放更多的多巴胺，人們在吃糖的時候感覺更加開心愉快，會越吃越上瘾。 另外巧克力中含有咖啡因，而咖啡因有助消化、增加食欲，這樣就會造成身體攝入的熱量大于所消耗的熱量，增加肥胖的幾率。

5、雪糕

炎炎夏日，沒有什麼比吃上一根冰涼香甜的雪糕更解暑過瘾了，細膩輕盈、入口即化，不管大人孩子小朋友都不能抵禦雪糕的美味。但雪糕中有大量的奶油、巧克力、糖等原料，屬于高熱量、含糖量高的食物。

6、奶茶

奶茶可以說是很多女生的“快樂源泉”，不管是逛街還是吃飯都習慣點上一杯奶茶來喝，不過奶茶的含糖通常都比較高，而且還加入很多高熱量的添加劑，以最普通的珍珠奶茶為例，一杯珍珠奶茶的熱量在600大卡左右，相當于3碗米飯的熱量，想減肥還是想過瘾還是要考慮清楚了。

——老井說——

在生活中很多朋友減肥時，運動很積極，卻忽略了飲食管理，導緻最後的減肥效果不理想，其實減肥是個循序漸進的過程，要根據自身的狀态，安排合理的飲食，加上适量的運動，完成減肥任務才能事半功倍。

我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興緻盎然！喜歡專注吃喝玩樂市井小事，每日更新菜譜和美食趣聞，關注我，享受美食不迷路。

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