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減肚子的健身方法

生活 更新时间:2024-12-28 14:52:02

  1、呼啦圈,買一個帶表面帶海綿的呼啦圈。平時有時間就轉一轉,呼啦圈不要買太重也不要太輕,太重會讓腰部感到酸痛,太輕則沒有效果。因為轉呼啦圈需要用到腹部的力度,燃燒脂肪。呼啦圈不能經常轉,效果也不是很快,隻能當一個減肥的輔助。

  2、仰卧起坐,在家一個人也是可以完成仰卧起坐的,隻是難度比兩個人完成來得大,仰卧起坐是在腹部上下來回運動的,是可以讓腹部的贅肉慢慢變結實了,不再肥胖。

  3、瑜伽腹部呼吸,可以報名瑜伽班,一周去個兩次左右,瑜伽不僅是養生的還有健身呢,其中就有腹部呼吸瘦腰運動的教程。

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