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增肥好方法

健康 更新时间:2024-07-01 07:31:43

  1、增肥多見于身材比較消瘦的人,一般這些人群胃腸功能比較弱,吃東西又不能有效的吸收,所以不能使體重增加。

  2、為了增肥,建議可以把每天吃飯的次數增加,這樣可以少吃多餐,提高胃腸的接納能力,胃腸功能好體重就會增加。

  3、食物上面可以以高蛋白、高熱量,容易消化的食物為主,多吃含碳水化合物,能量比較高的食物比如糖、澱粉類。還要注意增加運動,目的使脾胃運化的功能能夠強大起來,從而促進食物的吸收。還可以利用中醫中藥進行調理。

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