平時經常會遇到這樣的情況：衣物遮住了口鼻，會感覺到胸悶、心慌；密閉的空間裡待久了，容易疲憊瞌睡、腦袋發暈臉發紅……其實，這些都是缺氧造成的。氧氣對于人體的重要性不言而喻，如果完全斷氧，3分鐘就會腦死亡。然而生活中，很多人都處于慢性缺氧的狀态，隻不過由于進程緩慢、症狀不明顯，患者自己可能并不知道。

判斷身體缺氧的症狀：

1、晨起後精神差、打哈欠，整天疲倦無力。

2、記憶力變差、注意力不集中、工作效率下降。

3、易頭癢、頭皮屑多、皮膚蒼白或紫绀、傷口不易愈合。

4、失眠。

5、經常頭暈、心慌、胸悶、憋氣。

6、患有高血壓、糖尿病，且控制不好。

7、面色灰暗、眼睑或肢體水腫。

8、食欲差、經常便秘、患有胃炎或胃潰瘍。

9、情緒不穩、易煩躁、易感冒。

10、腰腿酸痛易抽筋、關節痛。

11、易口腔潰瘍、咽喉發炎、牙龈出血。

12、患老年癡呆症。

每一項包含多種症狀，若隻有1~2種症狀積0.5分，多于2種積1分。

測試結果：

1~4分表示體内含氧量有不足迹象；

5~8分為輕度缺氧；

9分以上可能有一定程度的缺氧症候。

慢性缺氧風險高的人，建議及時就醫檢查，找到導緻缺氧的原發疾病，并積極治療。

慢性缺氧很常見，誘因就在你身邊：

工作生活中，上班時間過忙導緻少吃或者不吃，而等到休息的時候卻暴飲暴食，這樣容易造成内髒負擔過重，使人體産生各種毒素。而人體為了排除有毒物質，需要大量的氧氣。再加之現在的食品衛生環境很差，不少食物中含有的人工防腐劑、合成色素、合成調味劑等，這都需要靠大量的氧氣來中和。

夏天已經來臨，南方早已熱得讓人直冒汗。寫字樓、家裡、商場每天都開着空調。長時間呆在密閉的空調間裡，氧氣的供應肯定不足，容易造成缺氧。所以，工作的時候，适當休息一下，開個窗，透透氣，多呼吸點新鮮空氣。晚飯過後氣溫不高，多出去散散步，走一走。特别是老年人。

已經有明确的科學研究表明，心理因素會影響生理因素。當一個人的精神壓力過大時，耗氧量就會增加，可能是平時耗氧量的2到3倍。這個時候如果氧氣供給不足，就會發生缺氧，影響人體器官的正常運作，白領就是其中的代表。

現在環境污染越來越嚴重，而且由于樹木的大量砍伐，破壞了氧氣的直接來源，空氣中含氧量自然也就減少了。

适度運動有益人體健康，這是每個人都知道的道理。如果一個人長期缺乏運動，心肺等器官功能就會慢慢退化，人體吸收氧氣的能力也就會随之減弱，從而造成人體缺氧。

随着人年齡的增長，人體吸收氧氣的功能也會慢慢弱化，吸收氧氣的能力就會降低，從而造成人體缺氧。所以，對于家中有老人的家庭，備一台家用制氧機是很有必要的。

比如說慢阻肺患者，由于肺部功能的病變導緻肺部無法給身體供養而造成缺氧。

知道了缺氧的原因，下面我們就可以對症下藥了。例如：合理調節膳食和安排工作時間，每天進行适當的體育鍛煉，養成良好的生活習慣。而對于老年朋友和缺氧嚴重的患者，則可以購買一台家用氧氣機輔助吸氧。

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