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肚子上肉太多減肥技巧

汽車更新时间:2024-12-21 01:39:12

　　1、瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計。放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘内的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能隻能堅持10秒，多次練習後就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

　　2、瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子。動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。

　　3、瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮。想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。

　　4、瘦肚子動作四：當優雅芭蕾舞者。芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿态更挺拔!

　　5、瘦肚子動作五：當拉丁辣媽。拉丁舞動作強調髋部的擺動，因此對于腰腹部的鍛煉有超強功效，堅持一個星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。

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