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如何鍛煉能長高

健康更新时间:2024-12-16 16:50:41

　　1、有助于長高的運動方式其實非常多，有打籃球，拉伸機體各個肌群肌肉包括跳操，還有身體機體延展類的運動，對身高影響非常大。

　　2、還有跑步促進骨骼生長作用也很大，包括慢跑、長跑。還有促進骨骼與骨骼間的摩擦促進成骨細胞形成，破骨細胞減少。

　　3、但是長高還要看骨骺線有沒有閉合，如果無線拍片子後發現骨骺線已經閉合了，長高的可能性可能也不大了，限于青年人或16歲以下。12歲、13歲骨骺線就閉合則情況不一樣，所以需确認骨線閉合的狀态。

　　4、其實很多運動都非常适合如長跑、籃球、拉伸、踮起腳尖向上擡，這些動作都會促進身高增加。

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