今天開始，長達40天的“三伏天”正式拉開序幕。全國許多地方，溫度都居高不下，暑氣蒸人，熱得人喘不過氣來，你還認識“扌丸 灬”這個字嗎？

由于三伏天的溫度很高，新陳代謝速度會加快，身體對營養的需求量會增加，尤其是上了年紀的老年人，更要重視三伏天的養生工作，擁抱健康。

隔壁鄰居的張大媽，今年62歲。這一到夏天，張大媽就難受的不行，由于體質關系，張大媽遇熱就容易心生煩躁，吃飯沒胃口，渾身乏力，所以夏天也是張大媽最容易生病的季節了，一到夏天，張大媽就發愁。

後來社區組織義診，張大媽立馬就報了名。醫生聽了張大媽的話之後，告訴張大媽，不僅僅是她，大部分人在夏天都會出現這樣的“夏季病”，很正常。隻要遵循常規的“三伏養生法則”，這都不是問題。

入伏後，中老年人養生法則：牢記“吃3物、3不宜”，健康一整年

【吃3物】

吃一瓜去火：苦瓜

高溫天氣最易中暑和上火，而苦瓜性寒味苦，能夠清熱降火、除邪熱、解勞乏，此時吃正合适。

苦瓜還含有苦瓜苷、苦味素、維生素C和脂蛋白等，不僅有利于促進消化、增強食欲，對保護心血管也有利。

喝一奶養生：駝奶

三伏天，大部分老年人都會出現食欲不振、乏力的情況，長此以往，身體營養攝入不足，就會出現各種疾病。所以選擇一款适合中老年人食用的綜合營養品尤為關鍵——駝奶當仁不讓。

駝奶具有脂肪低、含糖低、好吸收、不過敏、營養豐富等諸多優點。

每100克駝奶約含有1000毫克的鈣質，約為普通牛奶的2倍還要多，此外，駝奶中富含豐富的鈣、磷、鉀、乳鐵蛋白、維生素以及多種礦物質營養元素，十分适合中老年人補充。

“歲月優駝”駝奶粉，是個不錯的選擇。這是來自新疆伊犁的本土産品。“歲月優駝”駝奶粉，不僅完美保留了駝奶原有的營養，還添加了很多有益成分，比如牛磺酸、磷脂、益生菌等，在補充鈣質的同時還能幫助改善腸道，改善大腦功能。

建議中老年人一天一杯，“安全度夏”。

飲一茶祛濕：百合

三伏天是一年中最酷熱的時刻，同時也是祛除身體濕氣的最好時機。百合是我們日常生活中，最為常見的一味良藥，不僅可以吃，還可以泡水。中老年人吃百合有很好的滋補作用，尤其是三伏天吃百合，用百合泡茶喝，可以很好地祛濕。

【3不宜】

不宜久坐不動

夏天久坐不動會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。俗話說，“夏練三伏”，對于中老年人來說，即使夏天我們也要注意多鍛煉。

不宜“貪肉”

夏天最怕的就是脂肪，尤其對于消化能力差的老年人，過量進食肉類，由于體内脂肪的堆積，身上的贅肉越來越多，增加肥胖的同時，還可能會誘發高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病。

不宜“貪涼”

三伏天的時候氣候炎熱，很多人喜歡吃冷飲，吹空調，認為可以解暑。但是對于老年人來說，在夏天是不适合吃過涼的食物的，因為過涼的食物對于老年人來說會增加腸胃的負擔、影響腸胃的消化吸收，嚴重的還會誘發心腦血管疾病。而且不建議長時間呆在空調房中，易引發“空調病”。

此外，三伏天，老年人養生法則，還應注意：

1、三伏天的時候老年人可以多喝溫開水，因為溫開水可以幫助消暑、促進身體排出汗液、還能幫助身體補水，有益于老年人的身體健康。

2、三伏天的時候老年人多吃清淡的食物，并且多吃味酸、味甘的食物，這樣有益于老年人脾胃運化的同時，身體健康。

屏幕前的你，對于如何“安全入伏”，你學會了嗎？

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