氣排球自墊球的正确訓練方法-tft每日頭條

氣排球自墊球的正确訓練方法

生活更新时间:2024-10-05 22:42:09

(一)抱球概述

抱球是指隊員将離身體較遠的正面低球抱起的技術動作。它有兩種抱球技術動作：一是雙手掌相對，大拇指朝上的對掌抱球;二是兩手指相對，大拇指朝前的對指抱球。

氣排球自墊球的正确訓練方法（關于氣排球的抱球技術）1

對指抱球的特征是：兩手指相對，掌心朝上，大拇指朝前，手腕略處緊張狀态，形成一個與氣排球大小相吻合的弧形。

(二)動作方法

1.準備姿勢

面對來球，兩腳開立約與肩寬，根據來球的力量、速度，以稍蹲或半蹲姿勢作好準備。

氣排球自墊球的正确訓練方法（關于氣排球的抱球技術）2

2.迎球動作

(1)對掌抱球：當來球離體前較遠，兩肘伸直，手腕自然下垂，五指自然張開，兩手掌相對，大拇指朝上，距離大于兩小指的距離，左、右手掌斜相對形成一個與氣排球大小相吻的弧形，以便抱住球的兩側。

(2)對指抱球:當來球離身體較近時,兩肘彎曲,肘關節向外展,上臂與前臂夾角大于90，手腕處于略緊張狀态，五指自然張開，兩手指相對，掌心朝上，大拇指朝前，呈弧形，以便抱住球的兩側。

氣排球自墊球的正确訓練方法（關于氣排球的抱球技術）3

3.擊球動作

(1)對掌抱球：手和球接觸瞬間，以指根帶動指尖擊球兩邊的後下部，食指、中指、無名指三指受力為主，雙手大拇指在球兩側的上部，小指托在球的底部。用擡臂抖腕的力量将球抱出。擊球點在腰腹附近。

(2)對指抱球：雙手指相對，托抱于球的底部，擊球瞬間以手指和手腕的抖動、彈撥及拾臂的力量，将球抱出。擊球點在胸腰之間。

氣排球自墊球的正确訓練方法（關于氣排球的抱球技術）4

(三)技術分析

1.當來球時，雙手要向來球的方向伸出，當手和球即将接觸前，有順勢迎球的動作，且兩手形成一個弧形。

2.擊球瞬間，兩手托住來球的後下部，靠擡臂動作，手腕的抖動、手指的彈撥以及全身的協調發力将球抱出。

(四)技術要領(口訣)

對掌手指插球下，拇指朝向前上方，手球相吻呈弧形，擡臂抖腕抱出球。

原文鍊接：關于氣排球的抱球技術

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