健走多少公裡合适?通常認為每天堅持30—60分鐘,約3—5公裡,5千到8千步,若一次堅持不下來,視身體情況分多次進行,今天小編就來聊一聊關于健走多少公裡合适?接下來我們就一起去研究一下吧!
通常認為每天堅持30—60分鐘,約3—5公裡,5千到8千步,若一次堅持不下來,視身體情況分多次進行。
通過3—6個月的健步走鍛煉、身體運動能力很好的健走者,争取達到每天1小時1萬步。每周至少4—5次,持之以恒。總之,要根據年齡和體質狀況選擇适宜的運動量,即适宜的健步走速度和持續時間。
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