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餓的睡不着怎麼辦

生活 更新时间:2024-08-16 07:18:31

  1、吃水果

  人在晚上是不适合吃東西的,胃腸也需要一定的休息時間,尤其是在夜晚8點之後應需禁食,實在餓得比較嚴重,甚至都影響了睡眠,可以适當的吃些水果,墊墊肚子,以便2、盡快入睡。

  注意:若是減肥的人群建議選擇吃酸味的水果,比如:猕猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人群則最好選用一些甜味的水果,比如蘋果、葡萄、桃子等。

  3、喝蜂蜜水

  失眠的人本來就很難入睡,若是再加上肚子空空,就更難入睡了,而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖,在食用之後能抑制體内進食素的産生,使肚子不再那麼鬧騰,同時,蜂蜜自身也有一定的鎮靜催眠之效,适合失眠人群食用。

  4、凝神冥想

  靜心凝神對失眠有一定的改善效果,因此,若是在夜間餓了,難以入睡,可先适當的吃點東西緩緩,再平躺在床上,靜心凝神,以便盡快入睡。

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