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減肥涼菜的做法

汽車 更新时间:2024-10-16 04:55:58

  1、涼拌木耳:黑木耳加鹽浸泡發起,剪去根部清洗幹淨,沸水燙三分鐘,涼水沖涼瀝幹;蒜拍碎,幹紅辣椒剪成小段、蔥切末;碗裡放入陳醋、生抽、白糖、雞粉,再将蔥末辣椒放入碗中,淋上熱油;半小時後與蜜兒混合攪拌均勻即可。

  2、秘汁大拌菜:将所有食材洗淨,過一遍涼白開;将黃瓜、紅椒、洋蔥切絲,香菜切小段,蒜拍碎;取大碗,放入豆腐絲、黃瓜絲、紅椒絲、洋蔥絲、香菜拌勻;取小碗,加入醋、生抽、糖、梨汁、雞精、香油、蒜充份拌勻;将大小碗同時上桌,臨吃臨拌即可。

  3、涼拌覓菜:覓菜和生菜都洗幹淨後用些許白醋和橄榄油一起攪拌均勻。把幹果和果仁放進去,如果不喜歡吃甜的可以忽略掉這一步。排毒減肥,清爽健康的涼拌覓菜就做好了。

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