1、奶。因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣具有很好神作用，如果人體種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
2、番茄和柑橘。當壓力過大的時候可以使用維生素C含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素C的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
3、香蕉。香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕松，并且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處于比較興奮的狀态，使血液處于正常的狀态，所以壓力過大的時候可以适量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
4、小米粥。小米粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節内分泌并且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
5、紅茶。紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天适量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
6、杏仁。因為杏仁中含有極為豐富的維生素E，大家都知道維生素E是具有很好的抗氧化的作用，能夠很好的提高免疫系統的功能，隻要每天一小杯，就可以使身體吸收其中的營養成分。
7、蘋果。蘋果是一種非常好的食物，經常說道“一日一蘋果，醫生遠離我”蘋果香可以有安眠的作用，如果是晚上睡不着的朋友可以在枕頭旁邊拜訪一個蘋果，聞着蘋果的香氣，很快就可以進入夢鄉。
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