大多數準媽媽都希望順産，不願意在肚子上來一刀，長痛不如短痛，順産雖然疼，但是孩子一生下來就輕松了，而剖腹産生完孩子之後，恢複期長，而且可能會留下後遺症。從寶貝的角度來看，順産是一個自然的過程，寶貝出生後能更快的适應外界環境。

懷孕第8個月就已經到孕晚期了，孕晚期是胎兒發育最迅速的時候，雖然準媽媽的肚子已經大到準媽媽連自己的腳尖都看不到了，但是即使到39周，也就是預産期的前一周，胎兒仍然在長肉。

孕晚期已經離順産越來越近了，為順産做準備也提上了日程，孕晚期怎麼做能容易順産呢？

今天就向大家分享一下孕晚期幫助順産的三大法寶。

整個孕期都應該堅持運動，但是到孕晚期有些人因為肚子越來越大，身體沉重，會不願意活動，而有些人覺得肚子大害怕運動當中傷害到寶寶，所以有些人就不願意再活動了。

但是越是到孕晚期，越是不能停止運動，因為前面我們說過了，孕晚期是胎兒發育最迅速的時候，如果這個時候停止運動，消耗的熱量會減少，那麼準媽媽和胎兒都可能會體重增長過快，胎兒過大會增加順産的難度。

而且運動還有一個更大的好處，就是能夠增強體質，使孕婦力氣大，大家都知道生孩子也是一個力氣活，醫生會讓産婦“用力用力”，使嬰兒順利娩出。足夠的體力和耐力，能使胎兒更快、更順利的娩出，也就是生得更快。而運動是增強體質，經常一個人力氣的最簡單的方式也是最有效的方式。

孕晚期運行可以散步、爬山、瑜伽等，不要做激烈運動。

“拉梅茲呼吸法”大名鼎鼎，其名字的來源是整理推廣這種呼吸方法的法國醫生，名字就叫“拉梅茲”。

但是這種呼吸方式，并不是你到臨産的時候馬上想用就能夠用成的，呼吸方法需要練習，通過不斷的練習熟練掌握，到用的時候，才能派上用場。

拉梅茲呼吸法簡單來說就是腹式呼吸，我們平時呼吸的時候一般是吸氣時肚子扁下去，而呼氣時肚子撐起來。

而完整的拉梅茲呼吸法其實比較複雜，有的孕婦從孕七個月就開始練習拉梅茲呼吸法了。

拉梅茲呼吸法根據産程的不同階段，采取的呼吸方式也不一樣，分為五個階段，每個階段呼吸方法不同。

詳細過程和練習方法，大家可以從網上搜索，這裡就不搬運了。

​骨盆放松練習有好處多多，不僅能夠減少壓力性尿失禁（孕晚期孕婦會因為子宮壓迫膀胱，腹壓增加，會導緻孕婦出現壓力性尿失禁）的發生。而且還會在分娩的時候減輕痛苦，縮短産程，對于産後恢複陰道良好的彈性和收縮力，産後夫妻生活也是有好處的。

骨盆放松練習的方法：四肢着地呈爬行狀，背部伸直，收縮臀部的肌肉并弓起背，持續幾秒鐘後再放松。反複這樣做。

骨盆放松練習要事先征求醫生的意見，如果有早産的風險，就建議要謹慎。

有位網友說自己在懷孕期間每天都爬山，孕晚期就練習拉梅茲呼吸法，所以盡管自己身材瘦小，但生孩子時順利分娩，生完孩子後恢複也很快，而網友的表姐身材高大，骨盆也寬大，但是因為不愛運動，吃的又多，生孩子時熬了三天兩夜才把孩子生下來。

以上這三大法寶，孕媽們可以從孕晚期開始，堅持練習，為自己的順産助力。

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