随着寶寶不斷的成長和年齡的增加，睡眠的時間慢慢減少，從原來每天沉睡十五個小時減少到了每天十二個小時甚至十個小時左右。而且，随着時間的減少睡眠質量也在下降，從原來的深度睡眠到淺度睡眠，很容易因為一點聲音就從睡夢中驚醒。

睡眠質量對于寶寶的健康和發育有很大的影響

1.睡眠質量影響寶寶的身高發展。

此時的寶寶正處于身高發展的第一個黃金期，也是人體三個生長黃金期中速度最快的一個黃金期。

在寶寶進入深度的睡眠時，腦垂體才能夠分出有限的精力分泌生長激素，同時，在進入深度睡眠後的兩個小時開始進入分泌高速階段。所以，睡眠質量越好，深度睡眠的時間所占比例越高，寶寶越容易長高。

2. 睡眠質量影響寶寶大腦發育

當寶寶進入睡眠狀态的時候，大腦也會進入半休眠狀态，在此狀态下，大腦中的細胞耗氧量大幅度減少，從而有利于他們儲存能量。所以好的睡眠質量會促進大腦智力的發展，提高寶寶的記憶力和注意力的發展，也會使他在第二天精力充沛。

3. 睡眠質量影響寶寶的免疫力和身體機能

我們的身體在正常的運行中，會針對各種抗原物質産生相應的抗體，然後通過免疫系統的免疫反應将這些抗原清除，這就是所謂的身體的免疫力，而睡眠就可以提高身體的免疫力。

另一方面，睡眠狀态下身體的基礎代謝降低，在恢複一天運作所造成的疲勞并進行自我修複的同時，腸胃和其他的髒器也在趁機合成和制造人體所需的各種能量物質，為清醒之後的活動準備能量。

4. 睡眠質量還會影響寶寶的心理健康

睡眠質量低對于寶寶的情緒會有比較大的影響，外在表現為寶寶更容易哭鬧，其實，這都是睡眠質量低所帶來的緊張、焦慮、易怒等情緒變化。

若寶寶長期睡眠不足，就會養成失眠的習慣，也就會長期處于這些情緒之中，嚴重的話會導緻焦慮症和抑郁症。一旦讓這兩個互為因果的事情發生，就會導緻惡性循環。

由此可知，為寶寶培養良好的睡眠習慣是十分有必要的，那麼媽媽們怎麼做才能幫助寶寶改善睡眠情況呢？

1.不要過度幹預

這一點也是大多數媽媽會犯的毛病，一旦寶寶發出聲音或者眉頭一皺就趕忙把寶寶抱起來拍打和搖晃。這樣的做法不僅不能夠達到讓孩子再次入睡的目的，還會給寶寶建立一種錯誤的心理印象。

寶寶在睡覺過程中哼唧或者哭泣其實是很正常的現象，但是這些現象的出現并不意味着寶寶完全清醒了，如果沒有外界的幹預寶寶其實可以自己再次進入睡眠的。這樣可以培養寶寶自己入睡的習慣，如果家長過度幹預，寶寶會出現不拍不搖睡不着，或者隻要自己睡覺就容易驚醒的情況。

2. 将寶寶的睡眠時間固定并提前提醒

人體都有一個自己的生物鐘，一旦形成就會有半強制的作用。就像有的人習慣了十點睡覺，那麼一旦到了十點就會産生困倦感，這就是生物鐘在起作用。同時，生物鐘也是很容易被打破的，如果持續地打亂身體的時間表，那麼這個時間就會消失。

幫寶寶固定下睡眠的時間，提前半個小時提醒寶寶，讓寶寶的身體下意識地進入睡覺前的準備狀态，形成良好的睡眠習慣。

3. 提前布置好周圍環境

給寶寶提前将他的卧室布置好，鋪好床，調節好燈光以及室内溫度，給寶寶創造一個舒适的入睡環境。

4. 提前幫寶寶平複心情

睡覺之前的一個小時内不要和寶寶進行強度較高的活動，要盡量放緩寶寶的心率。可以安排一些平靜的活動，如讀故事等，切忌提高寶寶的興奮度。同時，不要在寶寶的床鋪周圍放置玩具或者聲響較大的物品，這樣寶寶會因為好奇心或者想要繼續玩鬧而不願意睡覺。

5. 剛開始讓寶寶獨自睡覺時要注意陪伴

寶寶一旦不再吃母乳，就應該開始自己睡覺了。這個時候媽媽要陪伴寶寶入睡，哼唱平緩的曲子或者輕拍寶寶的後背，給予他們安全感。等寶寶睡着之後也不要馬上離開，在陪他們待上十分鐘到二十分鐘，等寶寶進入深度睡眠之後再離開。

寶寶良好的睡眠習慣需要家長幫忙培養，給寶寶養成良好的睡眠習慣也是在保證他們的身體健康和心理健康。

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