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備孕營養素怎麼補充

母嬰更新时间:2024-12-21 16:43:26

備孕營養素怎麼補充?文/徐芳老師圖/網絡有朋友問徐芳老師徐芳老師，我準備懷孕了，要補點啥營養嗎？要注意點啥啊？還真的有營養要備孕期間就開始準備起來的，我來為大家科普一下關于備孕營養素怎麼補充?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

備孕營養素怎麼補充

文/徐芳老師圖/網絡

有朋友問徐芳老師徐芳老師，我準備懷孕了，要補點啥營養嗎？要注意點啥啊？還真的有營養要備孕期間就開始準備起來的

一、備孕期間就要吃的營養素第一個是葉酸

葉酸對于胎兒早期特别重要，其中一個就是預防胎兒神經管畸形的。最早的時候，不知道這個營養素的重要性，在出生了神經管畸形的胎兒後，開始注重了這個營養的攝入。而且，葉酸這個營養，最好孕前3個月就開始吃，所以，一般建議備孕的時候就可以吃了。每天0.4毫克（400微克）就可以了，需要吃到懷孕三個月，因為前三個月對于胎兒的神經發育也非常重要。同時，還能預防葉酸缺乏性貧血。

與一點要注意的是，在孕前，最好準爸爸也吃，對精子的畸形率也有幫助，而且一般建議每天吃0.8毫克（800微克）。

二、備孕期間要注意的第二個營養是鐵

在孕期如果缺鐵性貧血，會直接導緻自己的多種并發症包括自身的貧血、造成胎兒以及孩子出生以後容易貧血，還會造成産後大出血等等的危險。所以，在備孕期間，就要注意檢查自己有沒有缺鐵性貧血，查血常規即可。如果有，需要在醫生指導下用藥糾正。

平時飲食上注意含鐵豐富食物的攝入比如豬肝、動物血、紅肉類等等。

三、備孕期間要注意的第三個營養是鈣

如果在備孕的時候就缺鈣，以後在懷孕的時候更容易缺鈣，導緻自己骨質疏松，孩子缺鈣。所以，每天一定要注意充足的奶量，可以每天早晚各一杯。同時，備孕媽媽要注意一個檢查就是牙齒的檢查，如果牙齒有問題，懷孕後會導緻加重，甚至有人因為缺鈣懷孕後齲齒的發生率也增高。

四、備孕期間要注意的第四個營養是DHA

懷孕後，誰都想生一個聰明的眼睛亮亮的寶寶，而DHA這個營養就是促進胎兒的大腦發育以及視神經發育的。在備孕的時候就可以開始吃起來。而且，DHA對母體也有很好的改善記憶力的作用。畢竟，一孕傻三年的情況還真的非常多的。

備孕媽媽們，這幾種營養要注意哦！

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我是育嬰講師徐芳老師，孕嬰行業9年多的講師，分享接地氣的孕嬰知識，期待你的關注！

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